Munshigonjer Kagoj
  • মূল পাতা
  • মুন্সিগঞ্জ
    • সদর
    • গজারিয়া
    • টঙ্গিবাড়ি
    • সিরাজদিখান
    • শ্রীনগর
    • লৌহজং
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • জীবনযাপন
    • মতামত
    • শিক্ষা

Munshigonjer Kagoj

logo4 logo3 logo5 prothom-surjadoylogo logo4 logo3 logo5 prothom-surjadoylogo
  • মূল পাতা
  • মুন্সিগঞ্জ
    • সদর
    • গজারিয়া
    • টঙ্গিবাড়ি
    • সিরাজদিখান
    • শ্রীনগর
    • লৌহজং
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • জীবনযাপন
    • মতামত
    • শিক্ষা
জীবনযাপনসর্বশেষ সংবাদ

বাচ্চাদের উচ্চতা বাড়ানোর সহজ ৭ উপায়

by Newseditor মে ২৬, ২০২০
written by Newseditor মে ২৬, ২০২০

লাইফস্টাইল ডেস্ক
বেশিরভাগ পিতা-মাতাই চান যে তাদের সন্তান লম্বা ও শক্ত হোক। কারণ এই দুটিই সুস্বাস্থ্যের লক্ষণ হিসেবে পরিচিত। অনেক বাচ্চা তাদের বয়সের তুলনায় লম্বায় ঠিক থাকলেও অনেক বাচ্চাও রয়েছে যারা তাদের সমবয়সীদের মতো লম্বা নয়।
এসব বাচ্চাদের পিতা-মাতা বাচ্চার লম্বা হওয়ার বিষয়টি নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন। এছাড়া সন্তানের উচ্চতার পেছনে জিনেরও একটি বড় ভূমিকা রয়েছে। তবে এটিই একমাত্র কারণ নয়। শিশুরা যেসব খাবার খায় এবং যেসব ব্যায়াম করে তার ওপরও তাদের উচ্চতা নির্ভর করে। কয়েকটি উপায় কাজে লাগিয়ে বাচ্চার উচ্চতা বৃদ্ধি করতে পারেন। চলুন দেখে নিই ৬টি সহজ উপায়।

সামগ্রিক বৃদ্ধির জন্য সুষম খাদ্য
আপনার বাচ্চা তার সর্বোচ্চ উচ্চতায় পৌঁছানোর বিষয়টি নিশ্চিত করার সর্বোত্তম উপায় হলো সুষম খাবার খাওয়ানো বা সঠিক পুষ্টি নিশ্চিত করা। সুষম ডায়েটে সঠিক অনুপাতে প্রোটিন, শর্করা, চর্বি এবং ভিটামিনের মিশ্রণ হওয়া উচিত।
এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে আপনার বাচ্চারা জাঙ্ক ফুড এবং এরিটেড পানীয় থেকে দূরে থাকবে। একবারে কিছুক্ষণ ঠিক থাকলেও তার প্রতিদিন এটি গ্রহণ করা উচিত নয়। চিনাবাদাম এবং স্কোয়াশ বীজের মতো দস্তা-সমৃদ্ধ খাবারগুলিকে তাদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।
স্ট্রেচিং ব্যায়াম
সাধারণ স্ট্রেচিং ব্যায়ামগুলো আপনার বাচ্চার উচ্চতায় বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে। অল্প বয়স থেকেই আপনার বাচ্চাকে কিছু সাধারণ অনুশীলন শেখানো উচ্চতা বৃদ্ধির প্রক্রিয়াকে সহজতর করবে। প্রসারিত মেরুদন্ডকে দীর্ঘায়িত করতে এবং আপনার বাচ্চার ভঙ্গিমা উন্নত করতে সহায়তা করে।
ঝুলে থাকার ব্যায়াম
উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য ঝুলে থাকার ব্যায়ামের বিষয়ে কয়েক দশক ধরে সুপারিশ করা হয়। বার থেকে ঝুললে মেরুদন্ডকে দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করে যা লম্বা হওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।
বাচ্চাকে নিয়ে যোগ ব্যায়াম করুন
যোগ অনুশীলনে ভারসাম্য জড়িত, এটি আপনার বাচ্চার উচ্চতার জন্য দুর্দান্ত কাজ করতে পারে। আপনার বাচ্চাকে কিছু যোগ আসন যেমন সূর্য অভিবাদন, চক্র আসন শিখিয়ে দিন। আপনার বাচ্চার পাশাপাশি নিজেও এগুলো করার চেষ্টা করুন যাতে সে আপনার কাছ থেকে কিছু অনুপ্রেরণা পেতে পারে।
দড়িলাফ
দড়িলাফ বাচ্চাদের জন্য একটি মজাদার খেলা। আর এই খেলাটিই তাকে লম্বা হতে সাহায্য করে। দড়িলাফ হৃদপিন্ডসহ পুরো দেহে কাজ করে এবং শরীরের উচ্চতা বাড়ায়। এটি একটি আশ্চর্যজনক কার্ডিও ওয়ার্কআউট, যা আপনার বাচ্চাকে সক্রিয় এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে সহায়তা করে।
সাঁতার
সাঁতার আরেকটি স্বাস্থ্যকর এবং মজাদার অনুশীলন যা আপনার বাচ্চার সামগ্রিক বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে। এটি একটি পুরো শরীরের অনুশীলন যা শরীরের সমস্ত পেশীগুলিতে কাজ করে। সাঁতার মেরুদন্ডকে শক্তিশালী করে এবং শরীরের উচ্চতা বাড়ায়।
ভাল ঘুম
রাতের একটি ভাল ঘুম কেবল বড়দের জন্য নয়, বাচ্চাদের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বাচ্চাটি অবশ্যই সুস্থ থাকতে এবং শক্তিশালী হওয়ার জন্য প্রতি রাতে ৮ ঘন্টা ঘুম নিশ্চিত করতে হবে। ঘুমের ফলে এইচজিএইচ নামে একটি গ্রোথ হরমোন প্রকাশিত হয় যা উচ্চতা বাড়াতে প্রত্যক্ষ ভূমিকা পালন করে।

০ comment
আগের পোস্ট
১২ জিবি র‌্যামের ফোন আনল রিয়েলমি
পরের পোস্ট
পোল্ট্রির দাম একদিনে কেজিতে কমল ৪০ টাকা

You may also like

অতিরিক্ত আইজিপি মাহবুব হোসেনের পক্ষে মাস্ক ও হ্যান্ড...

এপ্রিল ৫, ২০২০

ইনস্টাগ্রামের কমেন্ট সেকশন অফ, তবে কি ভয় পেলেন...

জুন ২৯, ২০২০

লতব্দী ইউনিয়ন পরিষদে দুস্থদের মাঝে মানবিক সহায়তা প্রদান

আগস্ট ৪, ২০২১

গর্ভপাতের অধিকার চেয়ে বিক্ষোভ, উত্তাল যুক্তরাষ্ট্র

জুন ২৬, ২০২২

করোনা প্রতিরোধে শেখ হাসিনার পদক্ষেপ প্রশংসনীয়: ফোর্বস

এপ্রিল ২৭, ২০২০

মুন্সীগঞ্জ পলিটেকনিক ইনস্টিটিউটে অনুষ্ঠিত হল প্রশিক্ষণের সমাপনী অনুষ্ঠান

ফেব্রুয়ারি ৪, ২০২০

কঠোর নিরাপত্তায় শুটিংয়ে শাকিব-বুবলী

অক্টোবর ১, ২০২২

অন্তঃসত্ত্বাদের করোনা টিকা বিষয়ে সুনির্দিষ্ট ঘোষণা চান হাইকোর্ট

আগস্ট ২, ২০২১

বিশ্বে করোনায় একদিনে আড়াই হাজারের বেশি মৃত্যু

মার্চ ২৯, ২০২২

মুন্সীগঞ্জে প্রবাসীর স্ত্রীকে হয়রানির চেষ্টা

জুন ২১, ২০২১

Leave a Comment Cancel Reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

অনুসন্ধান করুন

সাম্প্রতিক পোস্ট

  • উপজেলা উপ-নির্বাচনের মনোনয়ন ফরম সংগ্রহ শুরু
  • মুন্সীগঞ্জে গাঁজাসহ মাদক মামলার আসামী গ্রেপ্তার
  • জনগণের ভাগ্য নিয়ে ছিনিমিনি খেলতে আসিনি: প্রধানমন্ত্রী
  • সাত মাসে রপ্তানি আয় ৩২.৪৪৭ বিলিয়ন ডলার
  • ৪ জেলায় শৈত্যপ্রবাহ, বাড়তে পারে শীত

সকল নিউজ এখন ফেসবুকে

Facebook

Popular in Bangladesh

  • প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীতে জনসভার অনুমতি পেল বিএনপি

    আগস্ট ২৯, ২০১৮
  • ময়নাতদন্ত প্রতিবেদনের জন্য আটকে আছে গারো মা-মেয়ে হত্যার তদন্ত

    মে ১৯, ২০১৮
  • খুলনার অভিজ্ঞতায় আগামীর কৌশল কষছে আওয়ামী লীগ-বিএনপি

    মে ১৯, ২০১৮
  • দুই মেয়েকে নিয়ে কোথায় গেলেন বাবা?

    মে ২০, ২০১৮
  • গ্রামবাসীর ভোগান্তি চরমে : শ্রীনগরে সরকারী রাস্তা দখল করে মাটি ভরাট

    জুলাই ২১, ২০১৯

মুন্সীগঞ্জ কাগজ সম্পর্কে

সম্পাদকঃ মোহাম্মদ আরফিন
॥ হিমা বেগম কর্তৃক দৈনিক মুন্সীগঞ্জের কাগজ লিমিটেড-এর পক্ষে মিতু প্রিন্টিং প্রেস,২০/এ, নয়াপল্টন,ঢাকা থেকে মুদ্রিত এবং হোয়াইট হাউজ, মুন্সীগঞ্জ ডায়াবেটিক সমিতির (৩য়তলা)
জেলা প্রশাসক কার্যালয়ের দক্ষিণ পাশে, মুন্সীগঞ্জ সদর, মুন্সীগঞ্জ হইতে প্রকাশিত।
ই-মেইল : munkagoj@gmail.com
ফোন: +৮৮০১৭০৬৯৭০০৩৬
+৮৮০১৭০৬৯৭০০৩৮
ঢাকা অফিস : বায়তুল খায়ের কমপ্লেক্স (৮ম তলা),৪৮/এ-বি, পুরানা পল্টন, ঢাকা-১০০০।
ফোন : ৯৫১৫৭৬৪, +৮৮০১৭২৭৩৭৬৬৭৭, +৮৮০১৭০৬৯৭০০৩৭

আন্তর্জাতিক

  • চীনে ৬ দশমিক ১ মাত্রার ভূমিকম্প

    জানুয়ারি ৩০, ২০২৩
  • রাশিয়া-ইউক্রেন যুদ্ধ থামাতে ২৪ ঘণ্টা লাগবে, দাবি ট্রাম্পের

    জানুয়ারি ২৮, ২০২৩
  • বিশ্বের দূষিত শহরের তালিকার শীর্ষে ঢাকা

    জানুয়ারি ২৭, ২০২৩
  • যুক্তরাষ্ট্রে ফের বন্দুক হামলা, নিহত ৭

    জানুয়ারি ২৪, ২০২৩
  • ইসলামী জগৎ
  • গ্রাম বাংলা
  • প্রতিভার অন্বেষন
  • মহিলা অঙ্গণ
  • শিল্প-বাণিজ্য
  • সম্পাদকীয়
  • সাহিত্য
  • স্বাস্হ্য ও চিকিৎসা

© ২০১৯ - মুন্সিগঞ্জের কাগজ . সকল অধিকার সংরক্ষিত।