Munshigonjer Kagoj
  • মূল পাতা
  • মুন্সিগঞ্জ
    • সদর
    • গজারিয়া
    • টঙ্গিবাড়ি
    • সিরাজদিখান
    • শ্রীনগর
    • লৌহজং
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • জীবনযাপন
    • মতামত
    • শিক্ষা

Munshigonjer Kagoj

logo4 logo3 logo5 prothom-surjadoylogo logo4 logo3 logo5 prothom-surjadoylogo
  • মূল পাতা
  • মুন্সিগঞ্জ
    • সদর
    • গজারিয়া
    • টঙ্গিবাড়ি
    • সিরাজদিখান
    • শ্রীনগর
    • লৌহজং
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • জীবনযাপন
    • মতামত
    • শিক্ষা
ফিচারসর্বশেষ সংবাদ

সুস্থ ও নিরোগ থাকতে শাক-সবজি খান

by Newseditor সেপ্টেম্বর ৯, ২০২০
written by Newseditor সেপ্টেম্বর ৯, ২০২০

ফিচার ডেস্ক
সুস্থ-সবলভাবে বেঁচে থাকতে পুষ্টিকর খাবার খেতেই হবে। এর চাহিদা পূরণে শাকসবজির অবদান অনন্য। শাকসবজিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও খনিজ পদার্থসহ অন্যান্য অনেক পুষ্টি উপাদান। এগুলো আঁশে ভরপুর। এসব পুষ্টি উপাদান শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, খাবারে রুচি আনে। এছাড়া হজমশক্তি বৃদ্ধিতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূরীকরণে যথেষ্ট সহায়তা করে। পুষ্টিবিদদের মতে, একজন পূর্ণবয়স্ক লোকের দৈনিক ২ শত গ্রাম শাকসবজি খাওয়া প্রয়োজন। কিন্তু আমরা খাই মাত্র ৬০-৭০ গ্রাম। তাও আলুসহ। তাই চাওয়া-পাওয়ার এ গড়মিলে আমাদের দেশের অধিকাংশ লোক দৈহিক এবং মানসিক অসুখে ভুগছেন। তাদের মধ্যে বেশিরভাগই হচ্ছেন শিশু ও নারী। মোট জনসংখ্যার শতকরা প্রায় ৭০ ভাগ লোক, বিশেষ করে মেয়েরা লৌহের অভাবে রক্তস্বল্পতার শিকার। একমাত্র ভিটামিন-এ’র অভাবে বছরে ৩০ হাজারেরও অধিক শিশু অন্ধ হয়ে যায়। চোখে কম দেখার সংখ্যা আরও বেশি। তবে সুস্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টির ঘাটতি যতটুকু তার চেয়ে বড় বাধা পুষ্টির উৎস সম্পর্কে আমাদের অজ্ঞতা এবং অসচেতনতা। অনেকেই শাকসবজি খেতে চান না। ফল দেখলে নাক সিঁটকে দূরে চলে যান। তাদের এই ফলাফলগুলো মাথায় রেখে বিষয়টা পুনর্বিবেচনা করা উচিত। আপনার ডায়েটে শাকসবজির ঘাটতি হলেই আপনার মাড়ি থেকে রক্তপাত শুরু হবে। কারণ মাড়িতে রক্তপাত হয় ভিটামিন সি-এর অভাব হলে। সাইট্রাস জাতীয় খাবার, শাকসবজি থেকেই পাওয়া যায় এই প্রয়োজনীয় ভিটামিন।
ক্লান্তিবোধ
আপনার শরীরে ক্লান্তিবোধ বাড়বে শাকসবজি কম খেলেই। কারণ শাকসবজি আপনার শরীরে ফলিক অ্যাসিড জোগায়যা আপনার ক্লান্ত হওয়া আটকায়।
মাসল ক্র্যাম্প

শাকসবজি কম খেলে পটাশিয়ামের অভাব দেখা দিতে পারে। আর তার ফলেই মাসল ক্র্য্যাম্প দেখা দেয়।
শাকসবজি ফল পাতে না থাকলে কোষ্ঠকাঠিন্য হবেই। চিকিৎসকরা বলেন একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষকে অন্তত ২৫ গ্রাম ফাইবার খেতেই হবে।
বিস্মৃতি
সবুজ শাক সবজি না খাওয়ার ফলে ব্রেনের পুষ্টিও কমতে থাকে। এর ফলে ভুলে যাওয়ার মতো বিপজ্জনক লক্ষণও দেখা দিতে পারে।
আমাদের হাতের কাছে পাওয়া কচুশাক, কলমিশাক, হেলেঞ্চা, সজিনাসহ নানারকম শাকসবজি যেকোনো মানুষের পুষ্টি সরবরাহ করে। সেজন্য বিভিন্ন শাকসবজির পুষ্টি ও ভেষজগুণ সম্পর্কে জেনে নেয়া দরকার।

০ comment
আগের পোস্ট
টানা ১১ জয়ে ফাইনালে নাইট রাইডার্স
পরের পোস্ট
মারা গেলেন অভিনেতা কে এস ফিরোজ

You may also like

প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে সালমান-ক্যাটরিনা

ডিসেম্বর ৮, ২০১৯

ঈদে ছুটি কতদিন !

জুলাই ১২, ২০২০

সিরাজদিখানের ইছামতি নদী এখন এলাকাবাসীর আতঙ্ক ॥ সমাধান...

জানুয়ারি ২৩, ২০২০

টঙ্গীবাড়ীতে ইফতার সামগ্রী ক্রয়ের জন্য নগদ অর্থ প্রদান

মে ৩, ২০২০

অধিকাংশ প্রতিষ্ঠানের দরপতনেও বাড়ল সূচক

আগস্ট ২০, ২০২০

দাঁত ব্রাশে অনিয়মে মারাত্মক ক্ষতি

মে ২০, ২০২০

দেশের প্রথম বাঁহাতি স্পিনার রামচাঁদ গোয়ালা আর নেই

জুন ১৯, ২০২০

১৫ জুন পর্যন্ত সচিবালয়ে প্রবেশ পাস মিলবে না

জুন ১, ২০২০

বিনোদপুরে অতিরিক্ত আইজিপির উদ্যোগে খাদ্যসামগ্রী সহায়তা

এপ্রিল ২৬, ২০২০

সাবেক হুইপ শহীদুল হক জামাল আর নেই

মার্চ ১৮, ২০২০

Leave a Comment Cancel Reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

অনুসন্ধান করুন

সাম্প্রতিক পোস্ট

  • মুন্সীগঞ্জে কুকুরের কামড়ে ১ দিনে আহত ৬
  • মুন্সীগঞ্জ ডিবি পুলিশের অভিযানে ৪টি মোটরসাইকেল, ২০ পিস ইয়াবাসহ আটক ৫
  • সিরাজদিখানে আব্দুল করিমকেই মধ্যপাড়া চেয়ারম্যান হিসেবে দেখতে চায় ভোটাররা
  • শ্রীনগরে ৪টি স্কুলের ৫ শতাধিক শিক্ষার্থীকে ভর্তি সহায়তা করলেন ফজলুর রহমান
  • শ্রীনগরে গৃহহীনদের ঘর নির্মাণ কাজ পরিদর্শন ও আশ্রয়ণ প্রকল্পে কম্বল বিতরণ

সকল নিউজ এখন ফেসবুকে

Facebook

Popular in Bangladesh

  • 1

    খুলনার অভিজ্ঞতায় আগামীর কৌশল কষছে আওয়ামী লীগ-বিএনপি

    মে ১৯, ২০১৮
  • 2

    ময়নাতদন্ত প্রতিবেদনের জন্য আটকে আছে গারো মা-মেয়ে হত্যার তদন্ত

    মে ১৯, ২০১৮
  • 3

    প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীতে জনসভার অনুমতি পেল বিএনপি

    আগস্ট ২৯, ২০১৮
  • 4

    দুই মেয়েকে নিয়ে কোথায় গেলেন বাবা?

    মে ২০, ২০১৮
  • 5

    গ্রামবাসীর ভোগান্তি চরমে : শ্রীনগরে সরকারী রাস্তা দখল করে মাটি ভরাট

    জুলাই ২১, ২০১৯

মুন্সীগঞ্জ কাগজ সম্পর্কে

সম্পাদকঃ মোহাম্মদ আরফিন
॥ হিমা বেগম কর্তৃক দৈনিক মুন্সীগঞ্জের কাগজ লিমিটেড-এর পক্ষে মিতু প্রিন্টিং প্রেস,২০/এ, নয়াপল্টন,ঢাকা থেকে মুদ্রিত এবং হোয়াইট হাউজ, মুন্সীগঞ্জ ডায়াবেটিক সমিতির (৩য়তলা)
জেলা প্রশাসক কার্যালয়ের দক্ষিণ পাশে, মুন্সীগঞ্জ সদর, মুন্সীগঞ্জ হইতে প্রকাশিত।
ই-মেইল : munkagoj@gmail.com
ফোন: +৮৮০১৭০৬৯৭০০৩৬
+৮৮০১৭০৬৯৭০০৩৮
ঢাকা অফিস : বায়তুল খায়ের কমপ্লেক্স (৮ম তলা),৪৮/এ-বি, পুরানা পল্টন, ঢাকা-১০০০।
ফোন : ৯৫১৫৭৬৪, +৮৮০১৭২৭৩৭৬৬৭৭, +৮৮০১৭০৬৯৭০০৩৭

আন্তর্জাতিক

  • ইউরোপে একযোগে ২৭ দেশে টিকাদান শুরু

    ডিসেম্বর ২৭, ২০২০
  • বিশ্বের সেরা দশ ধনীর তালিকা থেকে ছিটকে গেলেন মুকেশ আম্বানি

    ডিসেম্বর ২৬, ২০২০
  • ইলেকটোরাল ভোটে ট্রাম্পের লাফ, বাঁচা-মরার ফ্লোরিডায় জয়

    নভেম্বর ৪, ২০২০
  • হাসপাতালে ট্রাম্প

    অক্টোবর ৩, ২০২০
  • ইসলামী জগৎ
  • গ্রাম বাংলা
  • প্রতিভার অন্বেষন
  • মহিলা অঙ্গণ
  • শিল্প-বাণিজ্য
  • সম্পাদকীয়
  • সাহিত্য
  • স্বাস্হ্য ও চিকিৎসা

© ২০১৯ - মুন্সিগঞ্জের কাগজ . সকল অধিকার সংরক্ষিত।