Munshigonjer Kagoj
  • মূল পাতা
  • মুন্সিগঞ্জ
    • সদর
    • গজারিয়া
    • টঙ্গিবাড়ি
    • সিরাজদিখান
    • শ্রীনগর
    • লৌহজং
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • জীবনযাপন
    • মতামত
    • শিক্ষা

Munshigonjer Kagoj

logo4 logo3 logo5 prothom-surjadoylogo logo4 logo3 logo5 prothom-surjadoylogo
  • মূল পাতা
  • মুন্সিগঞ্জ
    • সদর
    • গজারিয়া
    • টঙ্গিবাড়ি
    • সিরাজদিখান
    • শ্রীনগর
    • লৌহজং
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • জীবনযাপন
    • মতামত
    • শিক্ষা
ফিচারসর্বশেষ সংবাদ

অনিদ্রা দূর করার পাঁচ কৌশল

by Newseditor মে ৫, ২০২০
written by Newseditor মে ৫, ২০২০
অনিদ্রা দূর করার পাঁচ কৌশল

ফিচার ডেস্ক
হোম কোয়ারেন্টাইনে ঘরবন্দি জীবন। কবে যাবে করোনার প্রকোপ, এরপর কী হবে? উপার্জন, পড়াশোনা, খাওয়াদাওয়া, নিত্যদিনের রসদ সব কি আকাশছোঁয়া হয়ে যাবে? কবে পরিত্রাণ মিলবে এই স্বেচ্ছা নির্বাসন থেকে? এমন হাজারো প্রশ্নের ধাক্কায় ক্লান্ত আপনি। অবসন্ন মন। কোভিড-১৯, লকডাউন শব্দগুলো সত্যিই দুঃস্বপ্নের মতোই তাড়া করে ফিরছে সবাইকে। এসবের পাশাপাশি যারা ঘরে বসে কাজ করছেন তারা পরিশ্রমের অভাবে ঘুমোতেই যেন ভুলে গেছেন! এই দলে আপনিও?
তাহলে আপনার জন্য রইল পাঁচটি কৌশল। যেগুলো অবলম্বনে নিশ্চিন্তে ঘুমাতে পারবেন।
১. হলুদ দুধের টোটকা
ঈষদোষ্ণ দুধ খুব ভালো ঘুম আনে। তাতে একটু হলুদ মিশিয়ে খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে, গায়ের ব্যথা কমে যায়। গরম দুধের প্রভাবে টেনশনে টানটান স্নায়ু শিথিল হয়। চোখের পাতায় ঘুম নামে সহজে।
২. নিয়মিত শরীরচর্চা
ব্যায়ামের ফলে এন্ডোরফিনস হরমোন বেশি নিঃসৃত হয়। যআ মনকে তাজা রাখে। তাই রোজ নিয়ম করে আধঘণ্টা, ৪৫ মিনিট শরীরচর্চার অভ্যেস করুন। তাতে পরিশ্রমও হবে। ঘাম ঝরবে। সারাদিন ফূর্তিতে থাকবেন। রাতে আরামে ঘুমিয়ে পড়বেন।
৩. শোয়ার আগে নো ল্যাপটপ
বিছানায় যাওয়ার কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে ফোন, টিভি, ট্যাবলেটসহ সমস্ত গ্যাজেট বন্ধ করে দিন। বদলে ঘুম আনতে ভালো বই বা গানের শরণ নিতে পারেন।
৪. নেগেটিভ চিন্তা দূর করুন
রাতে শুতে যাওয়ার আগে টিভি, মোবাইল বা ল্যাপটপে খবর পড়ে বা শুনে শুতে যাবেন না। কারণ, কোনও খারাপ খবর শুনলে মন আপনা থেকেই দুশ্চিন্তা শুরু করবে। তার থেকে জন্মাবে নেগেটিভ ভাবনা। যা বারোটা বাজিয়ে দেবে ঘুমের।
৫. জাগুন, ঘুমান নির্দিষ্ট সময়ে
নির্দিষ্ট সময়ে উঠুন। নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমোতে যান। দুপুরে নো ভাতঘুম। এই নিয়ম মানলে বিনা ওষুধেই ঘুম নামতে বাধ্য দু-চোখের পাতায়।

০ comment
আগের পোস্ট
ঈদে বন্ধ থাকবে আন্তঃজেলা যাত্রী পরিবহন
পরের পোস্ট
অবশেষে ৬ কোটি টাকা অনুদান পেলো এফডিসি

You may also like

মুন্সীগঞ্জে করোনা আতঙ্কের মধ্যেও বাজারে আসছে মানুষ

এপ্রিল ১৪, ২০২০

নতুন চার ফোন আনছে আসুস

আগস্ট ৩০, ২০২০

প্রাকৃতিক সৌন্দর্যে ভরা বাঁশখালী ইকোপার্ক

জানুয়ারি ১৩, ২০২০

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধ ও ক্ষতিগ্রস্থদের মাঝে জেলা পর্যায়ে...

এপ্রিল ২৫, ২০২০

রমজানে রাজধানীর ভাসমান মানুষদের খাবার দেবে ‘রেড ক্রিসেন্ট’

এপ্রিল ২৭, ২০২০

শ্রীনগরে দর্জিবাড়ি ব্র্যান্ডের প্রতিষ্ঠাতা মোঃ ফজলুল রহমানের খাদ্যসামগ্রী...

মে ১৪, ২০২০

‘কোনো আন্দোলনেই নাগরিকত্ব আইন বাতিল হবে না’

জানুয়ারি ২০, ২০২০

দলের সঙ্গে অনুশীলনে মেসি

সেপ্টেম্বর ১০, ২০২০

মুন্সীগঞ্জে সাঁটারে টোকা দিলেই খুলে যায় মার্কেটের দোকান

এপ্রিল ২৮, ২০২০

সিরাজদিখানে ১০ টাকা কেজি চাল বিতরণ কার্যক্রম

এপ্রিল ১৩, ২০২০

Leave a Comment Cancel Reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

অনুসন্ধান করুন

সাম্প্রতিক পোস্ট

  • গজারিয়ায় বিদ্যুৎপিষ্ট করে গৃহবধূকে হত্যা, মামলা দায়ের
  • শ্রীনগরে সড়ক ও জনপথের জায়গায় অবৈধভাবে দোকান নির্মাণ
  • টঙ্গীবাড়ীতে মাটির নিচের প্রাচীন শহর ঘুরে দেখলেন মন্ত্রী, প্রত্নতাত্ত্বিক যাদুঘর উদ্বোধন
  • শ্রীনগরের অকেঁজো বেড়িবাঁধ এলাকা পরিদর্শন
  • টঙ্গীবাড়ী রিক’র আউট অব-স্কুল চিলড্রেন এডুকেশন অবহিতকরণ কর্মশালা

সকল নিউজ এখন ফেসবুকে

Facebook

Popular in Bangladesh

  • 1

    প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীতে জনসভার অনুমতি পেল বিএনপি

    আগস্ট ২৯, ২০১৮
  • 2

    ময়নাতদন্ত প্রতিবেদনের জন্য আটকে আছে গারো মা-মেয়ে হত্যার তদন্ত

    মে ১৯, ২০১৮
  • 3

    খুলনার অভিজ্ঞতায় আগামীর কৌশল কষছে আওয়ামী লীগ-বিএনপি

    মে ১৯, ২০১৮
  • 4

    দুই মেয়েকে নিয়ে কোথায় গেলেন বাবা?

    মে ২০, ২০১৮
  • 5

    গ্রামবাসীর ভোগান্তি চরমে : শ্রীনগরে সরকারী রাস্তা দখল করে মাটি ভরাট

    জুলাই ২১, ২০১৯

মুন্সীগঞ্জ কাগজ সম্পর্কে

সম্পাদকঃ মোহাম্মদ আরফিন
॥ হিমা বেগম কর্তৃক দৈনিক মুন্সীগঞ্জের কাগজ লিমিটেড-এর পক্ষে মিতু প্রিন্টিং প্রেস,২০/এ, নয়াপল্টন,ঢাকা থেকে মুদ্রিত এবং হোয়াইট হাউজ, মুন্সীগঞ্জ ডায়াবেটিক সমিতির (৩য়তলা)
জেলা প্রশাসক কার্যালয়ের দক্ষিণ পাশে, মুন্সীগঞ্জ সদর, মুন্সীগঞ্জ হইতে প্রকাশিত।
ই-মেইল : munkagoj@gmail.com
ফোন: +৮৮০১৭০৬৯৭০০৩৬
+৮৮০১৭০৬৯৭০০৩৮
ঢাকা অফিস : বায়তুল খায়ের কমপ্লেক্স (৮ম তলা),৪৮/এ-বি, পুরানা পল্টন, ঢাকা-১০০০।
ফোন : ৯৫১৫৭৬৪, +৮৮০১৭২৭৩৭৬৬৭৭, +৮৮০১৭০৬৯৭০০৩৭

আন্তর্জাতিক

  • ইউরোপে একযোগে ২৭ দেশে টিকাদান শুরু

    ডিসেম্বর ২৭, ২০২০
  • বিশ্বের সেরা দশ ধনীর তালিকা থেকে ছিটকে গেলেন মুকেশ আম্বানি

    ডিসেম্বর ২৬, ২০২০
  • ইলেকটোরাল ভোটে ট্রাম্পের লাফ, বাঁচা-মরার ফ্লোরিডায় জয়

    নভেম্বর ৪, ২০২০
  • হাসপাতালে ট্রাম্প

    অক্টোবর ৩, ২০২০
  • ইসলামী জগৎ
  • গ্রাম বাংলা
  • প্রতিভার অন্বেষন
  • মহিলা অঙ্গণ
  • শিল্প-বাণিজ্য
  • সম্পাদকীয়
  • সাহিত্য
  • স্বাস্হ্য ও চিকিৎসা

© ২০১৯ - মুন্সিগঞ্জের কাগজ . সকল অধিকার সংরক্ষিত।