Munshigonjer Kagoj
  • মূল পাতা
  • মুন্সীগঞ্জ
    • সদর
    • গজারিয়া
    • টঙ্গিবাড়ি
    • সিরাজদিখান
    • শ্রীনগর
    • লৌহজং
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • জীবনযাপন
    • মতামত
    • শিক্ষা

Munshigonjer Kagoj

logo4 logo3 logo5 logo4 logo3 logo5 logo4 logo3 logo5
  • মূল পাতা
  • মুন্সীগঞ্জ
    • সদর
    • গজারিয়া
    • টঙ্গিবাড়ি
    • সিরাজদিখান
    • শ্রীনগর
    • লৌহজং
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • জীবনযাপন
    • মতামত
    • শিক্ষা
ফিচারসর্বশেষ সংবাদ

অনিদ্রা দূর করার পাঁচ কৌশল

by Newseditor May 5, 2020
written by Newseditor May 5, 2020

ফিচার ডেস্ক
হোম কোয়ারেন্টাইনে ঘরবন্দি জীবন। কবে যাবে করোনার প্রকোপ, এরপর কী হবে? উপার্জন, পড়াশোনা, খাওয়াদাওয়া, নিত্যদিনের রসদ সব কি আকাশছোঁয়া হয়ে যাবে? কবে পরিত্রাণ মিলবে এই স্বেচ্ছা নির্বাসন থেকে? এমন হাজারো প্রশ্নের ধাক্কায় ক্লান্ত আপনি। অবসন্ন মন। কোভিড-১৯, লকডাউন শব্দগুলো সত্যিই দুঃস্বপ্নের মতোই তাড়া করে ফিরছে সবাইকে। এসবের পাশাপাশি যারা ঘরে বসে কাজ করছেন তারা পরিশ্রমের অভাবে ঘুমোতেই যেন ভুলে গেছেন! এই দলে আপনিও?
তাহলে আপনার জন্য রইল পাঁচটি কৌশল। যেগুলো অবলম্বনে নিশ্চিন্তে ঘুমাতে পারবেন।
১. হলুদ দুধের টোটকা
ঈষদোষ্ণ দুধ খুব ভালো ঘুম আনে। তাতে একটু হলুদ মিশিয়ে খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে, গায়ের ব্যথা কমে যায়। গরম দুধের প্রভাবে টেনশনে টানটান স্নায়ু শিথিল হয়। চোখের পাতায় ঘুম নামে সহজে।
২. নিয়মিত শরীরচর্চা
ব্যায়ামের ফলে এন্ডোরফিনস হরমোন বেশি নিঃসৃত হয়। যআ মনকে তাজা রাখে। তাই রোজ নিয়ম করে আধঘণ্টা, ৪৫ মিনিট শরীরচর্চার অভ্যেস করুন। তাতে পরিশ্রমও হবে। ঘাম ঝরবে। সারাদিন ফূর্তিতে থাকবেন। রাতে আরামে ঘুমিয়ে পড়বেন।
৩. শোয়ার আগে নো ল্যাপটপ
বিছানায় যাওয়ার কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে ফোন, টিভি, ট্যাবলেটসহ সমস্ত গ্যাজেট বন্ধ করে দিন। বদলে ঘুম আনতে ভালো বই বা গানের শরণ নিতে পারেন।
৪. নেগেটিভ চিন্তা দূর করুন
রাতে শুতে যাওয়ার আগে টিভি, মোবাইল বা ল্যাপটপে খবর পড়ে বা শুনে শুতে যাবেন না। কারণ, কোনও খারাপ খবর শুনলে মন আপনা থেকেই দুশ্চিন্তা শুরু করবে। তার থেকে জন্মাবে নেগেটিভ ভাবনা। যা বারোটা বাজিয়ে দেবে ঘুমের।
৫. জাগুন, ঘুমান নির্দিষ্ট সময়ে
নির্দিষ্ট সময়ে উঠুন। নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমোতে যান। দুপুরে নো ভাতঘুম। এই নিয়ম মানলে বিনা ওষুধেই ঘুম নামতে বাধ্য দু-চোখের পাতায়।

০ comment
আগের পোস্ট
গজারিয়ায় ৩ করোনা রোগী সুস্থ হয়ে বাড়ি ফিরেছে
পরের পোস্ট
অবশেষে ৬ কোটি টাকা অনুদান পেলো এফডিসি

You may also like

করোনায় ‘কাইশ্যা’র মৃত্যু

March 30, 2020

ফুটবল ছাড়া পার হলো একটি মাস

April 12, 2020

ইয়ারবাডের সাধারণ কিছু সমস্যা ও সমাধান

August 6, 2022

শ্রীলঙ্কা সফরে কোয়ারেন্টাইনে থাকতে হবে না মুমিনুলদের

August 10, 2020

মোবাইল ইন্টারনেটের গতিতে ৬ ধাপ পিছিয়েছে বাংলাদেশ

April 25, 2024

মাঝ আকাশে পাইলটের মৃত্যু, প্লেনের জরুরি অবতরণ

August 17, 2023

শীর্ষস্থান দখলের লড়াইয়ে ভারত ও দক্ষিণ আফ্রিকা

November 5, 2023

তাল দিয়ে তৈরি করুন সুস্বাদু কেক

August 9, 2020

ফারাক্কা বাঁধ নিয়ে ভুয়া ভিডিও, গুজব ছড়ানো হচ্ছে...

August 27, 2024

লিভার ভালো রাখতে খাদ্যতালিকায় রাখুন ১০টি খাবার

February 12, 2020

Leave a Comment Cancel Reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

অনুসন্ধান করুন

সাম্প্রতিক পোস্ট

  • প্রধান উপদেষ্টার কাছে প্রতিবেদন জমা দিলেন স্বাস্থ্য সংস্কার কমিশন
  • গ্যাস সংকটে কমছে শিল্প উৎপাদন, প্রভাব পড়ছে সামগ্রিক অর্থনীতিতে
  • গাজীপুরে হাসনাতের উপর হামলা, অভিযানে আটক ৭০
  • ওয়াই-ফাইয়ের গতি দ্বিগুণ বাড়বে যে কৌশলে
  • নিউজিল্যান্ড ‘এ’ দলকে মাত্র ১৪৭ রানে গুটিয়ে দিলো বাংলাদেশ

সকল নিউজ এখন ফেসবুকে

Facebook

Popular in Bangladesh

  • বন্যায় ক্ষতিগ্রস্ত ২৯ লাখ মানুষ, ২ জনের মৃত্যু

    August 22, 2024
  • মানুষের জীবন রক্ষার সর্বোচ্চ চেষ্টা করা হচ্ছে: উপদেষ্টা

    August 22, 2024
  • সারা দেশে পুলিশের সব থানায় কার্যক্রম চালু

    August 15, 2024
  • এখন মূল চ্যালেঞ্জ আইন-শৃঙ্খলা পরিস্থিতির উন্নতি : স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা

    August 19, 2024
  • 5

    সচিবদের সঙ্গে প্রধান উপদেষ্টার বৈঠক

    September 4, 2024

আন্তর্জাতিক

  • গাজায় একদিনে আরও ৪০ ফিলিস্তিনি নিহত

    May 5, 2025
  • গাজায় একদিনে আরও ৩৯ ফিলিস্তিনি নিহত

    May 4, 2025
  • সুইডেনে বন্দুক হামলায় নিহত ৩

    April 30, 2025
  • শুধু যুক্তরাষ্ট্র নয়, আমি পুরো বিশ্ব চালাচ্ছি: ট্রাম্প

    April 29, 2025

সাম্প্রতিক পোস্ট

  • প্রধান উপদেষ্টার কাছে প্রতিবেদন জমা দিলেন স্বাস্থ্য সংস্কার কমিশন

    May 5, 2025
  • গ্যাস সংকটে কমছে শিল্প উৎপাদন, প্রভাব পড়ছে সামগ্রিক অর্থনীতিতে

    May 5, 2025
  • গাজীপুরে হাসনাতের উপর হামলা, অভিযানে আটক ৭০

    May 5, 2025
  • ওয়াই-ফাইয়ের গতি দ্বিগুণ বাড়বে যে কৌশলে

    May 5, 2025
  • ইসলামী জগৎ
  • গ্রাম বাংলা
  • প্রতিভার অন্বেষন
  • মহিলা অঙ্গণ
  • শিল্প-বাণিজ্য
  • সম্পাদকীয়
  • সাহিত্য
  • স্বাস্হ্য ও চিকিৎসা

কপিরাইট ২০২৩ - দৈনিক মুন্সীগঞ্জের কাগজ । সকল অধিকার সংরক্ষিত।