Munshigonjer Kagoj
  • মূল পাতা
  • মুন্সিগঞ্জ
    • সদর
    • গজারিয়া
    • টঙ্গিবাড়ি
    • সিরাজদিখান
    • শ্রীনগর
    • লৌহজং
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • জীবনযাপন
    • মতামত
    • শিক্ষা

Munshigonjer Kagoj

logo4 logo3 logo5 prothom-surjadoylogo logo4 logo3 logo5 prothom-surjadoylogo
  • মূল পাতা
  • মুন্সিগঞ্জ
    • সদর
    • গজারিয়া
    • টঙ্গিবাড়ি
    • সিরাজদিখান
    • শ্রীনগর
    • লৌহজং
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • জীবনযাপন
    • মতামত
    • শিক্ষা
ফিচারসর্বশেষ সংবাদ

অনিদ্রা দূর করার পাঁচ কৌশল

by Newseditor মে ৫, ২০২০
written by Newseditor মে ৫, ২০২০
অনিদ্রা দূর করার পাঁচ কৌশল

ফিচার ডেস্ক
হোম কোয়ারেন্টাইনে ঘরবন্দি জীবন। কবে যাবে করোনার প্রকোপ, এরপর কী হবে? উপার্জন, পড়াশোনা, খাওয়াদাওয়া, নিত্যদিনের রসদ সব কি আকাশছোঁয়া হয়ে যাবে? কবে পরিত্রাণ মিলবে এই স্বেচ্ছা নির্বাসন থেকে? এমন হাজারো প্রশ্নের ধাক্কায় ক্লান্ত আপনি। অবসন্ন মন। কোভিড-১৯, লকডাউন শব্দগুলো সত্যিই দুঃস্বপ্নের মতোই তাড়া করে ফিরছে সবাইকে। এসবের পাশাপাশি যারা ঘরে বসে কাজ করছেন তারা পরিশ্রমের অভাবে ঘুমোতেই যেন ভুলে গেছেন! এই দলে আপনিও?
তাহলে আপনার জন্য রইল পাঁচটি কৌশল। যেগুলো অবলম্বনে নিশ্চিন্তে ঘুমাতে পারবেন।
১. হলুদ দুধের টোটকা
ঈষদোষ্ণ দুধ খুব ভালো ঘুম আনে। তাতে একটু হলুদ মিশিয়ে খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে, গায়ের ব্যথা কমে যায়। গরম দুধের প্রভাবে টেনশনে টানটান স্নায়ু শিথিল হয়। চোখের পাতায় ঘুম নামে সহজে।
২. নিয়মিত শরীরচর্চা
ব্যায়ামের ফলে এন্ডোরফিনস হরমোন বেশি নিঃসৃত হয়। যআ মনকে তাজা রাখে। তাই রোজ নিয়ম করে আধঘণ্টা, ৪৫ মিনিট শরীরচর্চার অভ্যেস করুন। তাতে পরিশ্রমও হবে। ঘাম ঝরবে। সারাদিন ফূর্তিতে থাকবেন। রাতে আরামে ঘুমিয়ে পড়বেন।
৩. শোয়ার আগে নো ল্যাপটপ
বিছানায় যাওয়ার কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে ফোন, টিভি, ট্যাবলেটসহ সমস্ত গ্যাজেট বন্ধ করে দিন। বদলে ঘুম আনতে ভালো বই বা গানের শরণ নিতে পারেন।
৪. নেগেটিভ চিন্তা দূর করুন
রাতে শুতে যাওয়ার আগে টিভি, মোবাইল বা ল্যাপটপে খবর পড়ে বা শুনে শুতে যাবেন না। কারণ, কোনও খারাপ খবর শুনলে মন আপনা থেকেই দুশ্চিন্তা শুরু করবে। তার থেকে জন্মাবে নেগেটিভ ভাবনা। যা বারোটা বাজিয়ে দেবে ঘুমের।
৫. জাগুন, ঘুমান নির্দিষ্ট সময়ে
নির্দিষ্ট সময়ে উঠুন। নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমোতে যান। দুপুরে নো ভাতঘুম। এই নিয়ম মানলে বিনা ওষুধেই ঘুম নামতে বাধ্য দু-চোখের পাতায়।

০ comment
আগের পোস্ট
ঈদে বন্ধ থাকবে আন্তঃজেলা যাত্রী পরিবহন
পরের পোস্ট
অবশেষে ৬ কোটি টাকা অনুদান পেলো এফডিসি

You may also like

শ্বাসকষ্ট নিয়ে না.গঞ্জ থেকে সিলেটে যাওয়া পুলিশ সদস্যের...

মে ৩, ২০২০

সুনামগঞ্জ-নেত্রকোনায় বন্যা পরিস্থিতির অবনতি হতে পারে

মে ২১, ২০২২

সৌরভ আইসিসির প্রেসিডেন্ট হলে নির্বাসন তুলে নেওয়ার আবেদন...

জুন ৮, ২০২০

সাবেক অর্থমন্ত্রীর মৃত্যুতে রাষ্ট্রপতি-প্রধানমন্ত্রীর শোক

এপ্রিল ৩০, ২০২২

বিশ্বে করোনা শনাক্ত ও মৃত্যু কমেছে

সেপ্টেম্বর ৬, ২০২১

ইউক্রেনে রাশিয়ার হামলার ১০ দিন

মার্চ ৫, ২০২২

কাপাসিয়ায় স্বাস্থ্য কর্মকর্তাসহ মোট ৬২ জন করোনায় আক্রান্ত

এপ্রিল ১৯, ২০২০

২০ মাস পর শারীরিক উপস্থিতিতে আপিল বিভাগ

ডিসেম্বর ১, ২০২১

ফাইনালের কথা ভাবলে ব্রাজিলকে চমকে দেবে পেরু

জুলাই ৫, ২০২১

করোনায় আরও ৩৭ মৃত্যু, নতুন শনাক্ত ২৯৪৯

জুলাই ১০, ২০২০

Leave a Comment Cancel Reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

অনুসন্ধান করুন

সাম্প্রতিক পোস্ট

  • করোনায় ২ জনের মৃত্যু, শনাক্ত ১৬৮০
  • প্রথম ৮ ঘণ্টায় পদ্মা সেতুতে ৮২ লাখ টাকা টোল আদায়
  • স্বপ্নের পদ্মা সেতু দিয়ে ছুটছে যানবাহন
  • বিজ্ঞান-গবেষণায় তরুণ প্রজন্মকে প্রস্তুত হতে হবে : প্রধানমন্ত্রী
  • সাংবাদিক পরিবারের সদস্যরাও পাবেন কল্যাণ ট্রাস্টের অনুদান

সকল নিউজ এখন ফেসবুকে

Facebook

Popular in Bangladesh

  • 1

    প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীতে জনসভার অনুমতি পেল বিএনপি

    আগস্ট ২৯, ২০১৮
  • 2

    ময়নাতদন্ত প্রতিবেদনের জন্য আটকে আছে গারো মা-মেয়ে হত্যার তদন্ত

    মে ১৯, ২০১৮
  • খুলনার অভিজ্ঞতায় আগামীর কৌশল কষছে আওয়ামী লীগ-বিএনপি

    মে ১৯, ২০১৮
  • দুই মেয়েকে নিয়ে কোথায় গেলেন বাবা?

    মে ২০, ২০১৮
  • 5

    গ্রামবাসীর ভোগান্তি চরমে : শ্রীনগরে সরকারী রাস্তা দখল করে মাটি ভরাট

    জুলাই ২১, ২০১৯

মুন্সীগঞ্জ কাগজ সম্পর্কে

সম্পাদকঃ মোহাম্মদ আরফিন
॥ হিমা বেগম কর্তৃক দৈনিক মুন্সীগঞ্জের কাগজ লিমিটেড-এর পক্ষে মিতু প্রিন্টিং প্রেস,২০/এ, নয়াপল্টন,ঢাকা থেকে মুদ্রিত এবং হোয়াইট হাউজ, মুন্সীগঞ্জ ডায়াবেটিক সমিতির (৩য়তলা)
জেলা প্রশাসক কার্যালয়ের দক্ষিণ পাশে, মুন্সীগঞ্জ সদর, মুন্সীগঞ্জ হইতে প্রকাশিত।
ই-মেইল : munkagoj@gmail.com
ফোন: +৮৮০১৭০৬৯৭০০৩৬
+৮৮০১৭০৬৯৭০০৩৮
ঢাকা অফিস : বায়তুল খায়ের কমপ্লেক্স (৮ম তলা),৪৮/এ-বি, পুরানা পল্টন, ঢাকা-১০০০।
ফোন : ৯৫১৫৭৬৪, +৮৮০১৭২৭৩৭৬৬৭৭, +৮৮০১৭০৬৯৭০০৩৭

আন্তর্জাতিক

  • গর্ভপাতের অধিকার চেয়ে বিক্ষোভ, উত্তাল যুক্তরাষ্ট্র

    জুন ২৬, ২০২২
  • আফগানিস্তানে ভূমিকম্পে মৃতের সংখ্যা বেড়ে ২৮০

    জুন ২২, ২০২২
  • নিষেধাজ্ঞা সত্ত্বেও চীনের সবচেয়ে বড় তেল রপ্তানিকারক দেশ রাশিয়া

    জুন ২০, ২০২২
  • কয়েক বছর স্থায়ী হতে পারে রাশিয়া-ইউক্রেন যুদ্ধ

    জুন ১৯, ২০২২
  • ইসলামী জগৎ
  • গ্রাম বাংলা
  • প্রতিভার অন্বেষন
  • মহিলা অঙ্গণ
  • শিল্প-বাণিজ্য
  • সম্পাদকীয়
  • সাহিত্য
  • স্বাস্হ্য ও চিকিৎসা

© ২০১৯ - মুন্সিগঞ্জের কাগজ . সকল অধিকার সংরক্ষিত।