Munshigonjer Kagoj
  • মূল পাতা
  • মুন্সীগঞ্জ
    • সদর
    • গজারিয়া
    • টঙ্গিবাড়ি
    • সিরাজদিখান
    • শ্রীনগর
    • লৌহজং
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • জীবনযাপন
    • মতামত
    • শিক্ষা

Munshigonjer Kagoj

logo4 logo3 logo5 logo4 logo3 logo5 logo4 logo3 logo5
  • মূল পাতা
  • মুন্সীগঞ্জ
    • সদর
    • গজারিয়া
    • টঙ্গিবাড়ি
    • সিরাজদিখান
    • শ্রীনগর
    • লৌহজং
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • জীবনযাপন
    • মতামত
    • শিক্ষা
জীবনযাপনসর্বশেষ সংবাদ

ওজন বাড়াতে চাইলে

by Newseditor July 28, 2022
written by Newseditor July 28, 2022

লাইফস্টাইল ডেস্ক
আমরা ভাবি সবাই শুধু ওজন কমাতে চান। কিন্তু অনেকেই আছেন যারা আসলে কমানো নয় বরং ওজন একটু বাড়াতেই চান।
ওজন বাড়াতে চাইলে যা করবেন-
* শুধু ক্ষুধা লাগলেই খেতে হবে। কখনোই জোর করে বা ক্ষুধা না লাগলে খাওয়া উচিত নয়। পেট ভরে না খেয়ে শতকরা ২০ ভাগ খালি রেখে খাবার খাওয়া শেষ করতে হবে। এতে হজম শক্তি বাড়বে।
* যারা একসঙ্গে বেশি খেতে পারেন না, তারা সেই খাবারটি ছোট ছোট ভাগে ৫-৬ বারে খেতে পারেন।
* খাবারে প্রচুর শাক-সবজি, ফল, ভাত, মুরগি ও ডিম রাখুন। সয়াবিন, বাটার, পনির, ফুল ক্রিম দুধ, পুডিং, পায়েস, কাস্টার্ড, আইসক্রিম খেতে পারেন। এগুলো থেকে প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন এবং ফসফরাসও প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। যা আমাদের পেশি শক্তিশালী এবং মেরামত করে।
* এতো খেতে বলা হচ্ছে মানে কিন্তু এই নয়, যে নিয়মিত ফাস্টফুড খাবেন। জাংক ফুড এড়িয়ে চলুন।
* যেসব খাদ্যে চর্বি কাটে, সেসব খাবার না খাওয়াই ভালো। যেমন, শসা-টকদই।
* রাতে ঘুমানোর ঠিক আগে আগে খাবার খাবেন না।
* খাওয়ার সময় খুব ধীরে ও শান্তভাবে খাবার খাওয়া শেষ করুন।
* প্রচুর পানি পান করুন।
* ওজন বাড়াতে কিছুটা অনুশীলন করাও দরকার। নিয়মিত হাঁটুন ও অন্যান্য ব্যায়াম করুন। এতে খাবার হজম হবে এবং ক্ষুধাও বাড়বে।
চেষ্টা করুন সবসময় হাসি-খুশি থাকতে। আর শারীরিক গড়ন যেমনই হোক নিজেকে নিয়ে সন্তুষ্ট থাকুন, নিজের যত্ন নিন। ওজন বাড়াতে কখনোই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া কোনো ধরনের ওষুধ গ্রহণ করা যাবে না।

০ comment
আগের পোস্ট
ফিরোজা বেগম স্বর্ণপদক পেলেন দুই কিংবদন্তী
পরের পোস্ট
ফেসবুক গ্রুপের নোটিফিকেশন বন্ধের উপায়

You may also like

বিশ্ববাজারে সোনার দামে নতুন রেকর্ড

August 17, 2024

দক্ষিণ কোরিয়ায় ফিরল করোনার দ্বিতীয় ঢেউ

June 22, 2020

নিন্দুকদের পাত্তা দেওয়ার কিছু নেই: নোরা ফাতেহি

May 27, 2023

আম খেলে বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

June 1, 2020

তিনদিনেই হেরে গেল বাংলাদেশ, সিরিজ ড্র

January 11, 2022

বাংলাদেশসহ ২৫ দেশের প্রবাসীদের সৌদিতে ফেরার সুযোগ

September 3, 2020

শাহরুখের সঙ্গে ঝুঁকিপূর্ণ দৃশ্যে নিজেই শুটিং করছেন দীপিকা

January 17, 2022

সাইফের সেঞ্চুরির পর ওয়েস্ট ইন্ডিজে আরেকটি ড্র

August 14, 2022

বিশ্বে আরও ৭৩৮ জনের মৃত্যু, শনাক্ত পাঁচ লাখের...

July 25, 2022

লিভার ভালো রাখতে খাদ্যতালিকায় রাখুন ১০টি খাবার

February 12, 2020

Leave a Comment Cancel Reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

অনুসন্ধান করুন

সাম্প্রতিক পোস্ট

  • প্রধান উপদেষ্টার কাছে প্রতিবেদন জমা দিলেন স্বাস্থ্য সংস্কার কমিশন
  • গ্যাস সংকটে কমছে শিল্প উৎপাদন, প্রভাব পড়ছে সামগ্রিক অর্থনীতিতে
  • গাজীপুরে হাসনাতের উপর হামলা, অভিযানে আটক ৭০
  • ওয়াই-ফাইয়ের গতি দ্বিগুণ বাড়বে যে কৌশলে
  • নিউজিল্যান্ড ‘এ’ দলকে মাত্র ১৪৭ রানে গুটিয়ে দিলো বাংলাদেশ

সকল নিউজ এখন ফেসবুকে

Facebook

Popular in Bangladesh

  • বন্যায় ক্ষতিগ্রস্ত ২৯ লাখ মানুষ, ২ জনের মৃত্যু

    August 22, 2024
  • মানুষের জীবন রক্ষার সর্বোচ্চ চেষ্টা করা হচ্ছে: উপদেষ্টা

    August 22, 2024
  • সারা দেশে পুলিশের সব থানায় কার্যক্রম চালু

    August 15, 2024
  • এখন মূল চ্যালেঞ্জ আইন-শৃঙ্খলা পরিস্থিতির উন্নতি : স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা

    August 19, 2024
  • 5

    সচিবদের সঙ্গে প্রধান উপদেষ্টার বৈঠক

    September 4, 2024

আন্তর্জাতিক

  • গাজায় একদিনে আরও ৪০ ফিলিস্তিনি নিহত

    May 5, 2025
  • গাজায় একদিনে আরও ৩৯ ফিলিস্তিনি নিহত

    May 4, 2025
  • সুইডেনে বন্দুক হামলায় নিহত ৩

    April 30, 2025
  • শুধু যুক্তরাষ্ট্র নয়, আমি পুরো বিশ্ব চালাচ্ছি: ট্রাম্প

    April 29, 2025

সাম্প্রতিক পোস্ট

  • প্রধান উপদেষ্টার কাছে প্রতিবেদন জমা দিলেন স্বাস্থ্য সংস্কার কমিশন

    May 5, 2025
  • গ্যাস সংকটে কমছে শিল্প উৎপাদন, প্রভাব পড়ছে সামগ্রিক অর্থনীতিতে

    May 5, 2025
  • গাজীপুরে হাসনাতের উপর হামলা, অভিযানে আটক ৭০

    May 5, 2025
  • ওয়াই-ফাইয়ের গতি দ্বিগুণ বাড়বে যে কৌশলে

    May 5, 2025
  • ইসলামী জগৎ
  • গ্রাম বাংলা
  • প্রতিভার অন্বেষন
  • মহিলা অঙ্গণ
  • শিল্প-বাণিজ্য
  • সম্পাদকীয়
  • সাহিত্য
  • স্বাস্হ্য ও চিকিৎসা

কপিরাইট ২০২৩ - দৈনিক মুন্সীগঞ্জের কাগজ । সকল অধিকার সংরক্ষিত।