Munshigonjer Kagoj
  • মূল পাতা
  • মুন্সীগঞ্জ
    • সদর
    • গজারিয়া
    • টঙ্গিবাড়ি
    • সিরাজদিখান
    • শ্রীনগর
    • লৌহজং
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • জীবনযাপন
    • মতামত
    • শিক্ষা

Munshigonjer Kagoj

logo4 logo3 logo5 logo4 logo3 logo5 logo4 logo3 logo5
  • মূল পাতা
  • মুন্সীগঞ্জ
    • সদর
    • গজারিয়া
    • টঙ্গিবাড়ি
    • সিরাজদিখান
    • শ্রীনগর
    • লৌহজং
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • জীবনযাপন
    • মতামত
    • শিক্ষা
জীবনযাপনসর্বশেষ সংবাদ

ওজন বাড়াতে চাইলে

by Newseditor জুলাই ২৮, ২০২২
written by Newseditor জুলাই ২৮, ২০২২
ওজন বাড়াতে চাইলে

লাইফস্টাইল ডেস্ক
আমরা ভাবি সবাই শুধু ওজন কমাতে চান। কিন্তু অনেকেই আছেন যারা আসলে কমানো নয় বরং ওজন একটু বাড়াতেই চান।
ওজন বাড়াতে চাইলে যা করবেন-
* শুধু ক্ষুধা লাগলেই খেতে হবে। কখনোই জোর করে বা ক্ষুধা না লাগলে খাওয়া উচিত নয়। পেট ভরে না খেয়ে শতকরা ২০ ভাগ খালি রেখে খাবার খাওয়া শেষ করতে হবে। এতে হজম শক্তি বাড়বে।
* যারা একসঙ্গে বেশি খেতে পারেন না, তারা সেই খাবারটি ছোট ছোট ভাগে ৫-৬ বারে খেতে পারেন।
* খাবারে প্রচুর শাক-সবজি, ফল, ভাত, মুরগি ও ডিম রাখুন। সয়াবিন, বাটার, পনির, ফুল ক্রিম দুধ, পুডিং, পায়েস, কাস্টার্ড, আইসক্রিম খেতে পারেন। এগুলো থেকে প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন এবং ফসফরাসও প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। যা আমাদের পেশি শক্তিশালী এবং মেরামত করে।
* এতো খেতে বলা হচ্ছে মানে কিন্তু এই নয়, যে নিয়মিত ফাস্টফুড খাবেন। জাংক ফুড এড়িয়ে চলুন।
* যেসব খাদ্যে চর্বি কাটে, সেসব খাবার না খাওয়াই ভালো। যেমন, শসা-টকদই।
* রাতে ঘুমানোর ঠিক আগে আগে খাবার খাবেন না।
* খাওয়ার সময় খুব ধীরে ও শান্তভাবে খাবার খাওয়া শেষ করুন।
* প্রচুর পানি পান করুন।
* ওজন বাড়াতে কিছুটা অনুশীলন করাও দরকার। নিয়মিত হাঁটুন ও অন্যান্য ব্যায়াম করুন। এতে খাবার হজম হবে এবং ক্ষুধাও বাড়বে।
চেষ্টা করুন সবসময় হাসি-খুশি থাকতে। আর শারীরিক গড়ন যেমনই হোক নিজেকে নিয়ে সন্তুষ্ট থাকুন, নিজের যত্ন নিন। ওজন বাড়াতে কখনোই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া কোনো ধরনের ওষুধ গ্রহণ করা যাবে না।

০ comment
আগের পোস্ট
ফিরোজা বেগম স্বর্ণপদক পেলেন দুই কিংবদন্তী
পরের পোস্ট
ফেসবুক গ্রুপের নোটিফিকেশন বন্ধের উপায়

You may also like

শাহজালালে তৃতীয় টার্মিনালের অগ্রগতি ৩৪ শতাংশ

এপ্রিল ১১, ২০২২

লন্ডনে পড়তে গেলেন টুইঙ্কেল

আগস্ট ৩০, ২০২২

স্বামীকে নিয়ে ব্যাংককে হানিমুনে পূর্ণিমা

আগস্ট ৩, ২০২২

ওয়াজিদের মৃত্যুর আগে গাওয়া গান ভাইরাল

জুন ২, ২০২০

সিরাজদিখানে জনতা সংসদের উদ্যোগে খাদ্যসামগ্রী বিতরণ

মে ১১, ২০২০

সরকারি চাকরির বয়সসীমায় ৩৯ মাস ছাড়

সেপ্টেম্বর ২২, ২০২২

আরও বেড়েছে চালের দাম

ডিসেম্বর ২, ২০২২

সিরাজদিখানে সরকারি চাউল বিতরণ

এপ্রিল ২৬, ২০২০

ফাগুন আর ভালোবাসার স্রোতে ফুলের বাজারে ‘আগুন’

ফেব্রুয়ারি ১৩, ২০২০

বন্যায় ৪০ দিনে ১৭৪ মৃত্যু, ১৪৬ জনই পানিতে...

আগস্ট ৯, ২০২০

Leave a Comment Cancel Reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

অনুসন্ধান করুন

সাম্প্রতিক পোস্ট

  • ই-সার্ভার হ্যাক নিয়ে যা জানালো বিমান
  • বিশ্বে পানির সংকট আরও তীব্র হচ্ছে
  • গরুর মাংস ৭৫০ টাকা, রোজার আগের দিন বেড়েছে মুরগির দাম
  • ঝড়-বৃষ্টি কমে তাপমাত্রা বাড়তে পারে ৩ ডিগ্রি পর্যন্ত
  • ১৭ বছর পর ফিরলেন শিল্পা

সকল নিউজ এখন ফেসবুকে

Facebook

Popular in Bangladesh

  • প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীতে জনসভার অনুমতি পেল বিএনপি

    আগস্ট ২৯, ২০১৮
  • ময়নাতদন্ত প্রতিবেদনের জন্য আটকে আছে গারো মা-মেয়ে হত্যার তদন্ত

    মে ১৯, ২০১৮
  • খুলনার অভিজ্ঞতায় আগামীর কৌশল কষছে আওয়ামী লীগ-বিএনপি

    মে ১৯, ২০১৮
  • দুই মেয়েকে নিয়ে কোথায় গেলেন বাবা?

    মে ২০, ২০১৮
  • গ্রামবাসীর ভোগান্তি চরমে : শ্রীনগরে সরকারী রাস্তা দখল করে মাটি ভরাট

    জুলাই ২১, ২০১৯

দৈনিক মুন্সীগঞ্জের কাগজ সম্পর্কে

সম্পাদকঃ মোহাম্মদ আরফিন
হিমা বেগম কর্তৃক দৈনিক মুন্সীগঞ্জের কাগজ লিমিটেড-এর পক্ষে মিতু প্রিন্টিং প্রেস, ২০/এ, নয়াপল্টন,ঢাকা থেকে মুদ্রিত এবং মুন্সীগঞ্জ এসপি অফিস সংলগ্ন হোয়াইট হাউজ, ৩য় তলা, মুন্সীগঞ্জ সদর, মুন্সীগঞ্জ হইতে প্রকাশিত।
ঢাকা অফিসঃ মেজবাহ উদ্দিন প্লাজা (লেভেল-৭), ৯১ নিউ সার্কুলার রোড , মৌচাক, ঢাকা - ১২১৭
ফোনঃ +৮৮০১৭২৭৩৭৬৬৭৭, +৮৮০১৭০৬৯৭০০৩৭, +৮৮০১৭০৬৯৭০০৩৬, +৮৮০১৭০৬৯৭০০৩৮
ই-মেইলঃ munkagoj@gmail.com

আন্তর্জাতিক

  • বিশ্বে পানির সংকট আরও তীব্র হচ্ছে

    মার্চ ২৩, ২০২৩
  • ভূমিকম্পে বিধ্বস্ত তুরস্কে এবার বন্যার হানা, নিহত ৫

    মার্চ ১৫, ২০২৩
  • মার্কিন ইতিহাসে সবচেয়ে বড় সামরিক বাজেট প্রস্তাব

    মার্চ ১০, ২০২৩
  • ২০৩৫ সালের মধ্যে বিশ্বের অর্ধেক মানুষ স্থূলতায় ভুগবে

    মার্চ ৪, ২০২৩
  • ইসলামী জগৎ
  • গ্রাম বাংলা
  • প্রতিভার অন্বেষন
  • মহিলা অঙ্গণ
  • শিল্প-বাণিজ্য
  • সম্পাদকীয়
  • সাহিত্য
  • স্বাস্হ্য ও চিকিৎসা

কপিরাইট ২০২৩ - দৈনিক মুন্সীগঞ্জের কাগজ । সকল অধিকার সংরক্ষিত।