Munshigonjer Kagoj
  • মূল পাতা
  • মুন্সীগঞ্জ
    • সদর
    • গজারিয়া
    • টঙ্গিবাড়ি
    • সিরাজদিখান
    • শ্রীনগর
    • লৌহজং
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • জীবনযাপন
    • মতামত
    • শিক্ষা

Munshigonjer Kagoj

logo4 logo3 logo5 logo4 logo3 logo5 logo4 logo3 logo5
  • মূল পাতা
  • মুন্সীগঞ্জ
    • সদর
    • গজারিয়া
    • টঙ্গিবাড়ি
    • সিরাজদিখান
    • শ্রীনগর
    • লৌহজং
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • জীবনযাপন
    • মতামত
    • শিক্ষা
ফিচারসর্বশেষ সংবাদ

চিনাবাদাম কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো?

by Newseditor August 20, 2020
written by Newseditor August 20, 2020

ফিচার ডেস্ক
বিশ্বজুড়ে এক নীরব ঘাতকের নাম ডায়াবেটিস। এটি আতঙ্কেরও কারণ। অনেকের ধারণা, কেবল বয়স্করাই ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন। তবে এটি সম্পূর্ণ ভুল। কেবল বয়স্করাই নয়, শিশুরাও হচ্ছে ডায়াবেটিসের শিকার। এমনকি তিনমাস বয়সী শিশুর মধ্যেও এই অসুখের লক্ষণ মিলছে। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার সর্বোত্তম উপায় হলো স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা। যদিও কারো কারো ক্ষেত্রে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে ইনসুলিন শট বা ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে, তবে পরিচ্ছন্ন ডায়েট এবং সক্রিয় জীবনযাপন দীর্ঘমেয়াদে তাদের উপকার করতে পারে। চিনাবাদাম হলো স্বাস্থ্যকর নাস্তা তবে ডায়াবেটিস রোগীরা এটি নিয়ে বেশিরভাগ সময়েই দ্বিধায় পড়ে যান। চিনাবাদাম শিমের গোত্রের এবং শিম, মসুর, সয়া ইত্যাদির সাথে সম্পর্কিত। এ জাতীয় কিছু খাবারে কার্ব থাকে (যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খারাপ বলে বিবেচিত হয়), তবে সমস্ত কার্ব খারাপ নয়। বাদামে ভালো কার্বস রয়েছে যা আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে না। এমনটাই প্রকাশ করেছে টাইমস অব ইন্ডিয়া।
জাতীয় চিনাবাদাম বোর্ড অনুসারে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত লোকদের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে তাদের ডায়েটে চিনাবাদাম এবং পিনাট বাটার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে, তবে তাদের যদি এতে অ্যালার্জি না থাকে। চিনাবাদাম এবং পিনাট বাটারে গ্লাইসেমিক সূচক কম থাকে, যা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এটি পুরোপুরি নিরাপদ করে তোলে। তবে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। চিনাবাদাম স্বাস্থ্যকরভাবে খাবেন যেভাবে-
চিনাবাদাম চাট
চিনাবাদাম চাট একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু। এটি ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কাজ করে। চিনাবাদাম শুকনো খোলায় টেলে নিন। এরপর এতে লেবুর রস এবং লবণের সাথে আপনার পছন্দমতো ভেজিটেবল যুক্ত করুন। এটি আপনাকে দীর্ঘ সময় পেট ভরিয়ে রাখার পাশাপাশি শরীরে পুষ্টি জোগাবে।
পিনাট বাটার স্যান্ডউইচ
পিনাট বাটারে আছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট। এটি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত এবং ওজন কমাতে চাওয়া ব্যক্তিদের জন্য দুর্দান্ত। স্মুদি তৈরিতে আপনি পিনাট বাটার যুক্ত করতে পারেন বা মাল্টিগ্রেইন রুটি ব্যবহার করে স্যান্ডউইচ তৈরি করতে পারেন।
চিনাবাদাম পোহা
উত্তর ভারতীয়দের মধ্যে পোহা সকালের খাবার হিসেবে জনপ্রিয়। কম ক্যালোরির পোহা পছন্দমতো সবজি এবং চিনাবাদাম দিয়ে তৈরি করে খেতে পারেন আপনিও, এটি আপনাকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি পৌঁছে দেবে।

০ comment
আগের পোস্ট
ডেলের নতুন ক্রোমবুক বাজারে
পরের পোস্ট
করোনায় মানসিক চাপ মুক্ত রাখে এসেনশিয়াল অয়েল

You may also like

ভারতের বাঁধ খুলে বাংলাদেশ ডুবিয়ে দেওয়া ক্রিমিনাল অফেন্স:...

August 26, 2024

উপস্থাপক হিসেবে হাজির হচ্ছেন অপু বিশ্বাস

October 7, 2024

করোনায় আক্রান্ত ২ কোটি ১৮ লাখ, মৃত প্রায়...

August 17, 2020

পাকিস্তানে হাইওয়েতে বন্দুকধারীদের গুলিতে নিহত ২২

August 26, 2024

‘লকডাউন লাভ স্টোরি’ মুক্তি পাচ্ছে শুক্রবার

March 22, 2022

পশ্চিমবঙ্গে আম্ফানের তান্ডব শুরু, ভেঙে পড়ছে গাছ বিদ্যুতের...

May 20, 2020

ভালো ঘুম যেসব রোগ থেকে দূরে রাখে

August 12, 2020

সাকিব-কন্যার ছবিতে বাজে মন্তব্য, এবার মুখ খুললেন শিশির

August 22, 2020

আমের সন্দেশ তৈরি করবেন যেভাবে

June 20, 2020

এলপিএলে দল পেলেন তাসকিন, অবিক্রিত বাকিরা

May 21, 2024

Leave a Comment Cancel Reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

অনুসন্ধান করুন

সাম্প্রতিক পোস্ট

  • প্রধান উপদেষ্টার কাছে প্রতিবেদন জমা দিলেন স্বাস্থ্য সংস্কার কমিশন
  • গ্যাস সংকটে কমছে শিল্প উৎপাদন, প্রভাব পড়ছে সামগ্রিক অর্থনীতিতে
  • গাজীপুরে হাসনাতের উপর হামলা, অভিযানে আটক ৭০
  • ওয়াই-ফাইয়ের গতি দ্বিগুণ বাড়বে যে কৌশলে
  • নিউজিল্যান্ড ‘এ’ দলকে মাত্র ১৪৭ রানে গুটিয়ে দিলো বাংলাদেশ

সকল নিউজ এখন ফেসবুকে

Facebook

Popular in Bangladesh

  • বন্যায় ক্ষতিগ্রস্ত ২৯ লাখ মানুষ, ২ জনের মৃত্যু

    August 22, 2024
  • মানুষের জীবন রক্ষার সর্বোচ্চ চেষ্টা করা হচ্ছে: উপদেষ্টা

    August 22, 2024
  • সারা দেশে পুলিশের সব থানায় কার্যক্রম চালু

    August 15, 2024
  • এখন মূল চ্যালেঞ্জ আইন-শৃঙ্খলা পরিস্থিতির উন্নতি : স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা

    August 19, 2024
  • 5

    সচিবদের সঙ্গে প্রধান উপদেষ্টার বৈঠক

    September 4, 2024

আন্তর্জাতিক

  • গাজায় একদিনে আরও ৪০ ফিলিস্তিনি নিহত

    May 5, 2025
  • গাজায় একদিনে আরও ৩৯ ফিলিস্তিনি নিহত

    May 4, 2025
  • সুইডেনে বন্দুক হামলায় নিহত ৩

    April 30, 2025
  • শুধু যুক্তরাষ্ট্র নয়, আমি পুরো বিশ্ব চালাচ্ছি: ট্রাম্প

    April 29, 2025

সাম্প্রতিক পোস্ট

  • প্রধান উপদেষ্টার কাছে প্রতিবেদন জমা দিলেন স্বাস্থ্য সংস্কার কমিশন

    May 5, 2025
  • গ্যাস সংকটে কমছে শিল্প উৎপাদন, প্রভাব পড়ছে সামগ্রিক অর্থনীতিতে

    May 5, 2025
  • গাজীপুরে হাসনাতের উপর হামলা, অভিযানে আটক ৭০

    May 5, 2025
  • ওয়াই-ফাইয়ের গতি দ্বিগুণ বাড়বে যে কৌশলে

    May 5, 2025
  • ইসলামী জগৎ
  • গ্রাম বাংলা
  • প্রতিভার অন্বেষন
  • মহিলা অঙ্গণ
  • শিল্প-বাণিজ্য
  • সম্পাদকীয়
  • সাহিত্য
  • স্বাস্হ্য ও চিকিৎসা

কপিরাইট ২০২৩ - দৈনিক মুন্সীগঞ্জের কাগজ । সকল অধিকার সংরক্ষিত।