Munshigonjer Kagoj
  • মূল পাতা
  • মুন্সীগঞ্জ
    • সদর
    • গজারিয়া
    • টঙ্গিবাড়ি
    • সিরাজদিখান
    • শ্রীনগর
    • লৌহজং
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • জীবনযাপন
    • মতামত
    • শিক্ষা

Munshigonjer Kagoj

logo4 logo3 logo5 logo4 logo3 logo5 logo4 logo3 logo5
  • মূল পাতা
  • মুন্সীগঞ্জ
    • সদর
    • গজারিয়া
    • টঙ্গিবাড়ি
    • সিরাজদিখান
    • শ্রীনগর
    • লৌহজং
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • জীবনযাপন
    • মতামত
    • শিক্ষা
জীবনযাপনসর্বশেষ সংবাদ

বাদাম বেশি খেলে কী হয়?

by Newseditor June 19, 2020
written by Newseditor June 19, 2020

লাইফস্টাইল ডেস্ক
বাদাম খুবই স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর একটি খাবার একথা কম-বেশি সবারই জানা। ফ্যাট, ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রোটিনে ভরপুর বাদাম নিয়মিত খেলে তা নানা উপায়ে আমাদের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, হৃদরোগ উপশম করে এবং যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য আদর্শ একটি খাবার হলো বাদাম। এছাড়াও এটি আমাদের শক্তি বৃদ্ধিতে এবং তারুণ্য ধরে রাখতে দুর্দান্ত ভূমিকা রাখে।
বাদামের স্বাস্থ্য উপকারিতা
স্বাস্থ্যের জন্য উপকারীর পাশাপাশি বাদাম সুস্বাদু এবং নানারকম খাবারে ব্যবহার করা যায়। আপনি একাধিক উপায়ে বাদামকে আপনার ডায়েটে যোগ করতে পারেন। স্মুদি, কেক বা মিষ্টান্নতে ব্যবহার করা যায়, আবার শুধু বাদামও খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন। তবে বেশিরভাগ লোকেরা বুঝতে পারেন না যে অত্যাধিক বাদাম খেলে তা আমাদের স্বাস্থ্যের উপর কিছু নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। জেনে নিন প্রয়োজনের তুলনায় বেশি বাদাম খেলে কী কী সমস্যা হতে পারে-
ওজন বৃদ্ধি
যারা ওজন কমানো চেষ্টা করছের তাদের জন্য বাদাম একটি উপকারী খাবার। এটি আপনাকে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে। তবে অতিরিক্ত বাদাম খাওয়ার ফলে ওজন বাড়তেও পারে। এর কারণ বাদামের ক্যালরি এবং প্রয়োজনের তুলনায় বেশি খেয়ে ফেলা। এটি আপনার ওজন কমানোর বদলে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
পেটে ফোলাভাব এবং হজম সমস্যা
খুব বেশি বাদাম খাওয়ার পরে পেট ফুলে যাওয়া এবং গ্যাস জমে যাওয়া সাধারণ বিষয়। বাদামে উপস্থিত যৌগ এর জন্য দায়ী হতে পারে। বাদামের ফাইটেটস এবং ট্যানিন জাতীয় যৌগ থাকে, যা আমাদের পাকস্থলীর হজম করতে সমস্যা করে। বাদামে বিভিন্ন ধরণের ফ্যাট থাকে যা ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে। বিষাক্ততা
অতিরিক্ত বাদাম খেলে তা শরীরে টক্সিনের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে। বাদাম খাওয়ার সময় অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। কারণ বেশি খেলে তার অসংখ্য পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়া রয়েছে। বাদামে হাইড্রোকায়ানিক অ্যাসিড থাকে যা শ্বাসকষ্ট, নার্ভাস ব্রেকডাউন এবং দম বন্ধ লাগার অনুভূতি দিতে পারে।
প্রতিদিন কতটুকু বাদাম খাওয়া উচিত
বাদাম মুঠো মুঠো খেয়ে সময় পার করা যায়, তাই একবারে খুব বেশি বাদাম খাওয়া সহজ। তাই প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট পরিমাণের বেশি বাদাম খাওয়া চলবে না। দিনে এক মুঠো বাদাম (৪২ গ্রাম) খেতে পারবেন।

০ comment
আগের পোস্ট
সুশান্তের মৃত্যু যেন মৌচাকে ঢিল ছুঁড়েছে
পরের পোস্ট
একদিনে মৃত্যু ৫১২৩, আক্রান্ত ১ লাখ ৪০ হাজার

You may also like

ঈদের আগেই আসছে নতুন নোট, নকশায় থাকছে জুলাই...

April 30, 2025

ভারতে তৈরি হবে আইফোন, কমবে দাম!

August 29, 2020

টানা ১১ জয়ে ফাইনালে নাইট রাইডার্স

September 9, 2020

গরমে প্রাণ জুড়াবে নানা রকম বেলের শরবত

April 13, 2025

ওয়েবক্যামে ভিডিও কল করতে সমস্যা হলে যা করবেন

March 30, 2023

বিএনপি মহাসচিবের সঙ্গে চীনের রাষ্ট্রদূতের সাক্ষাৎ

July 8, 2025

গ্যালাক্সি এস টেন লাইট আনল স্যামসাং

January 27, 2020

লিভার ভালো রাখতে খাদ্যতালিকায় রাখুন ১০টি খাবার

February 12, 2020

মন ভালো রাখতে চাইলে বইকে বানান সঙ্গী

April 26, 2025

হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহারের সঠিক নিয়ম কী?

June 16, 2020

Leave a Comment Cancel Reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

আন্তর্জাতিক

  • যুক্তরাষ্ট্রে গির্জায় বন্দুকধারীর হামলায় দুই নারী নিহত

    July 14, 2025
  •  গাজায় ঝরলো আরও ১১০ প্রাণ

    July 13, 2025
  • কিয়েভে রাশিয়ার প্রাণঘাতী ড্রোন হামলায় নিহত ২

    July 10, 2025
  • টেক্সাসের পর আকস্মিক বন্যা যুক্তরাষ্ট্রের নিউ মেক্সিকোতেও

    July 9, 2025

সাম্প্রতিক পোস্ট

  • ইরান থেকে দেশে ফিরলেন ৩০ বাংলাদেশি

    July 14, 2025
  • বড় ধরনের সহিংস অপরাধের ঘটনা উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়েনি: প্রেস উইং

    July 14, 2025
  • ২০ জুলাই থেকে মেয়াদোত্তীর্ণ গাড়ির বিরুদ্ধে দেশব্যাপী অভিযান: বিআরটিএ

    July 14, 2025
  • ১৮৭৪ কোটি টাকা রাজস্ব ফাঁকির তথ্য উদঘাটন

    July 14, 2025
  • ইসলামী জগৎ
  • গ্রাম বাংলা
  • প্রতিভার অন্বেষন
  • মহিলা অঙ্গণ
  • শিল্প-বাণিজ্য
  • সম্পাদকীয়
  • সাহিত্য
  • স্বাস্হ্য ও চিকিৎসা

কপিরাইট ২০২৩ - দৈনিক মুন্সীগঞ্জের কাগজ । সকল অধিকার সংরক্ষিত।