Munshigonjer Kagoj
  • মূল পাতা
  • মুন্সীগঞ্জ
    • সদর
    • গজারিয়া
    • টঙ্গিবাড়ি
    • সিরাজদিখান
    • শ্রীনগর
    • লৌহজং
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • জীবনযাপন
    • মতামত
    • শিক্ষা

Munshigonjer Kagoj

logo4 logo3 logo5 logo4 logo3 logo5 logo4 logo3 logo5
  • মূল পাতা
  • মুন্সীগঞ্জ
    • সদর
    • গজারিয়া
    • টঙ্গিবাড়ি
    • সিরাজদিখান
    • শ্রীনগর
    • লৌহজং
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • জীবনযাপন
    • মতামত
    • শিক্ষা
সর্বশেষ সংবাদস্বাস্হ্য ও চিকিৎসা

ভিটামিন সি বেশি খেলে কী হয়?

by Newseditor মে ১৩, ২০২০
written by Newseditor মে ১৩, ২০২০

স্বাস্থ্য প্রতিবেদক
সন্তান শুধুই দুধে ভাতে থাকবে না, সুস্থও থাকবে আজীবন – এমনই স্বপ্ন সব মায়ের। আর ইন্টারনেটের কল্যাণে ভিটামিন সি এর গুণাগুণ প্রায় সব আধুনিক মায়েদেরই জানা।
শরীরে ভিটামিন সি সঠিক মাত্রায় থাকলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। হাড় ভালো থাকে। ঝলমলে থাকে চুল-ত্বক। দ্রুত ক্ষত সারে। তাই অনেকেই বাচ্চাকে প্রচুর ভিটামিন সি খাওয়ান।
বড়রাও ওষুধ বা সাপ্লিমেন্ট হিসেবে খেতে শুরু করেন ডাক্তারি পরামর্শ না নিয়েই। যদিও একজন পূর্ণবয়স্ক ব্যক্তি ৬৫ থেকে ৯০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি খেতে পারেন প্রতিদিন।
এর বেশি খেলেই ডায়রিয়া, বমি, অম্বল, কমজোড় লিভার-হার্ট এমনকী কিডনিতে স্টোনের মতো জটিল সমস্যা! তাই বেশি সুস্থ থাকতে বা রাখতে গিয়ে অকারণে অসুস্থতা ডেকে আনবেন না। কারণ অতিরিক্ত কোনও কিছুই ভালো নয়।
জেনে নিন কীভাবে ভিটামিন সি খাবেন আর বেশি খেলে কী হতে পারে-
১. হজমের সমস্যা

বেশি ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্ট খেলে হজমের সমস্যা হতে পারে। দিনে ২ হাজার মিলিগ্রামের বেশি ভিটামিন সি খেলে তাই ডায়রিয়া, বমি, অম্বল হতে পারে।
২. আয়রনের মাত্রা বাড়ে
ভিটামিন সি আয়রনের খুব ভালো শোষক। তাই বেশি ভিটামিন সি খাওয়া মানেই শরীরে আয়রন বাড়বে। এতে লিভার, হৃদয়, প্যানক্রিয়াস, থাইরয়েড ক্ষতিগ্রস্ত হয়। চাপ পড়ে স্নায়ুতন্ত্রেও।
৩. ভিটামিন সি কিন্তু জমে না
ভিটামিন সি রক্তে মেশে না। ফলে শরীরের কোষে জমে না। তাই বাড়তি ভিটামিন ইউপিনের আকারে বেরিয়ে যায় শরীর থেকে। অতিরিক্ত খেলে হজমের সমস্যায় পড়ার সম্ভাবনা থাকে।
৪. কিডনিতে স্টোন
রক্তে মেশে না বলেই অতিরিক্ত ভিটামিন সি স্টোন হয়ে অনেক সময়ই জমা হয় কিডনিতে। এতে কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার সম্ভাবনা প্রবল পরিমাণে থেকে যায়। তাই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন সি খান। অবশ্যই মাপ মেনে।
কীভাবে ভিটামিন সি খাবেন?
ফল, খাবারের মাধ্যমে ভিটামিন সি খেলে তা ক্ষতি করে না শরীরের। ওষুধ বা সাপ্লিমেন্ট হিসেবে খেলে তা ক্ষতিকর। তাই বেছে নিন এই ফল, সবজি—
লেবু, কমলা, স্ট্রবেরি, কিউই, ব্রকলি, ফুলকপি, পালং শাক, সবুজ পাতাওয়ালা সবজি, বাঁধাকপি, শালগম, টমেটো, পেয়ারা, আঙুরের মত ফলগুলো খেতে পারেন।

০ comment
আগের পোস্ট
অনলাইনে খাবার অর্ডারে যেসব বিষয়ে সতর্ক থাকবেন
পরের পোস্ট
ছুটি বাড়ছে ৩০ মে পর্যন্ত, যানবাহন চলাচলে কড়াকড়ি

You may also like

করোনাভাইরাস দীর্ঘদিন থাকবে: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা

এপ্রিল ২৩, ২০২০

এবার বইমেলা শুরু দুপুর ২টায়

ফেব্রুয়ারি ৯, ২০২২

শ্রমজীবী মানুষের পাশে দাঁড়ান কর্মহীনদের কেউই যেন খাদ্য...

মে ৭, ২০২০

প্রবাসীদের বৈধ পথে আরও বেশি রেমিট্যান্স পাঠানোর আহ্বান

অক্টোবর ২৮, ২০২২

বিধিনিষেধের প্রথমদিনে ফেরিতে যাত্রী পারাপার শিমুলিয়া ঘাটে

জুলাই ২৩, ২০২১

রমজানে ত্বক ও চুল ভালো রাখতে

এপ্রিল ৬, ২০২২

শ্রীনগরে খাদ্য সামগ্রী পেলেন হাঁসাড়া আশ্রয়ণের ৬০ পরিবার

মার্চ ৩১, ২০২০

সচিবালয়ে ডিজিটাল হাজিরা বন্ধ, সতর্কতায় ১৪ নির্দেশনা

মার্চ ২৪, ২০২০

করোনায় ২৪ ঘণ্টায় ১৪ জনের মৃত্যু, শনাক্ত আরও...

মে ১৪, ২০২০

‘গাঙ্গুবাই কাঠিয়াওয়াড়ি’র সাফল্যকে ভুয়া বলে কটাক্ষ কঙ্গনার

মার্চ ৯, ২০২২

Leave a Comment Cancel Reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

অনুসন্ধান করুন

সাম্প্রতিক পোস্ট

  • জাতীয় স্মৃতিসৌধে রাষ্ট্রপতি ও প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা
  • আজ মহান স্বাধীনতা ও জাতীয় দিবস 
  • বিশ্বে গণহত্যা দিবসের স্বীকৃতি আদায়ে চেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছি
  • রোজায় গ্যাস্ট্রিকের সমস্যায় যা করতে পারেন
  • মুন্সীগঞ্জে আলু উত্তোলন শুরু; লোকসানের ঝুঁকির শঙ্কা বেশি

সকল নিউজ এখন ফেসবুকে

Facebook

Popular in Bangladesh

  • প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীতে জনসভার অনুমতি পেল বিএনপি

    আগস্ট ২৯, ২০১৮
  • ময়নাতদন্ত প্রতিবেদনের জন্য আটকে আছে গারো মা-মেয়ে হত্যার তদন্ত

    মে ১৯, ২০১৮
  • খুলনার অভিজ্ঞতায় আগামীর কৌশল কষছে আওয়ামী লীগ-বিএনপি

    মে ১৯, ২০১৮
  • দুই মেয়েকে নিয়ে কোথায় গেলেন বাবা?

    মে ২০, ২০১৮
  • গ্রামবাসীর ভোগান্তি চরমে : শ্রীনগরে সরকারী রাস্তা দখল করে মাটি ভরাট

    জুলাই ২১, ২০১৯

দৈনিক মুন্সীগঞ্জের কাগজ সম্পর্কে

সম্পাদকঃ মোহাম্মদ আরফিন
হিমা বেগম কর্তৃক দৈনিক মুন্সীগঞ্জের কাগজ লিমিটেড-এর পক্ষে মিতু প্রিন্টিং প্রেস, ২০/এ, নয়াপল্টন,ঢাকা থেকে মুদ্রিত এবং মুন্সীগঞ্জ এসপি অফিস সংলগ্ন হোয়াইট হাউজ, ৩য় তলা, মুন্সীগঞ্জ সদর, মুন্সীগঞ্জ হইতে প্রকাশিত।
ঢাকা অফিসঃ মেজবাহ উদ্দিন প্লাজা (লেভেল-৭), ৯১ নিউ সার্কুলার রোড , মৌচাক, ঢাকা - ১২১৭
ফোনঃ +৮৮০১৭২৭৩৭৬৬৭৭, +৮৮০১৭০৬৯৭০০৩৭, +৮৮০১৭০৬৯৭০০৩৬, +৮৮০১৭০৬৯৭০০৩৮
ই-মেইলঃ munkagoj@gmail.com

আন্তর্জাতিক

  • বিশ্বে পানির সংকট আরও তীব্র হচ্ছে

    মার্চ ২৩, ২০২৩
  • ভূমিকম্পে বিধ্বস্ত তুরস্কে এবার বন্যার হানা, নিহত ৫

    মার্চ ১৫, ২০২৩
  • মার্কিন ইতিহাসে সবচেয়ে বড় সামরিক বাজেট প্রস্তাব

    মার্চ ১০, ২০২৩
  • ২০৩৫ সালের মধ্যে বিশ্বের অর্ধেক মানুষ স্থূলতায় ভুগবে

    মার্চ ৪, ২০২৩
  • ইসলামী জগৎ
  • গ্রাম বাংলা
  • প্রতিভার অন্বেষন
  • মহিলা অঙ্গণ
  • শিল্প-বাণিজ্য
  • সম্পাদকীয়
  • সাহিত্য
  • স্বাস্হ্য ও চিকিৎসা

কপিরাইট ২০২৩ - দৈনিক মুন্সীগঞ্জের কাগজ । সকল অধিকার সংরক্ষিত।