Munshigonjer Kagoj
  • মূল পাতা
  • মুন্সীগঞ্জ
    • সদর
    • গজারিয়া
    • টঙ্গিবাড়ি
    • সিরাজদিখান
    • শ্রীনগর
    • লৌহজং
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • জীবনযাপন
    • মতামত
    • শিক্ষা

Munshigonjer Kagoj

logo4 logo3 logo5 logo4 logo3 logo5 logo4 logo3 logo5
  • মূল পাতা
  • মুন্সীগঞ্জ
    • সদর
    • গজারিয়া
    • টঙ্গিবাড়ি
    • সিরাজদিখান
    • শ্রীনগর
    • লৌহজং
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • জীবনযাপন
    • মতামত
    • শিক্ষা
জীবনযাপনসর্বশেষ সংবাদ

মনোযোগ বাড়াতে মেডিটেশন

by Newseditor নভেম্বর ১৮, ২০২৩
written by Newseditor নভেম্বর ১৮, ২০২৩
মনোযোগ বাড়াতে মেডিটেশন

লাইফস্টাইল ডেস্ক
যান্ত্রিক জীবনে বিভিন্ন কারণে আমাদের মন অস্থির থাকে। চিন্তা না করে সিদ্ধান্ত নিলে অনেক সময় ভুল হয়। জীবনে যেকোনো বিষয়ে সফল হওয়ার জন্য প্রয়োজন দূরদর্শিতা, ধৈর্য। আর এটি আমরা পেতে পারি ধ্যান বা মেডিটেশনের মাধ্যমে। দিনে মাত্র ১৫ মিনিট মেডিটেশন করতে পারলে আমাদের বিক্ষুব্ধ মন শান্ত হবে। মেডিটেশন আমাদের ক্লান্তি, অবসাদ এবং খেয়ালি মনের বিরুদ্ধে লড়তে সাহায্য করে। মেডিটেশন করতে চাইলে প্রথমে মন ঠিক করতে হবে। এটা খুবই সহজ ও সাধারণ একটি বিষয়। এর জন্য বাড়তি কোনো আড়ম্বরের প্রয়োজন নেই। শরীর সুস্থ রাখতে এবং মানসিক প্রশান্তি পেতে মেডিটেশন করতে পারি। খুব সহজে ঘরে যা করতে হবে :
* মেডিটেশনের জন্য একটা খোলা জায়গা নির্বাচন করুন। বাগান, বারান্দা খোলা ছাদ বা বড় জানালা দেওয়া বড় ঘরেও মেডিটেশন করতে পারেন। নির্দিষ্ট স্থানে একটা মাদুর পাতুন বা বিছানা করে নিন।
* ঢিলেঢালা আরামদায়ক পোশাক পরুন।
* মেডিটেশনের সময় যাবতীয় কাজ এবং ব্যস্ততাকে দূরে রাখুন। প্রথমে মোবাইল ফোন বন্ধ করুন, মেডিটেশনের সময় ফোন এলে মনোসংযোগ নষ্ট হবে।
* পদ্মাসনে বসুন অথবা যেভাবে বসতে আরামবোধ করেন, সেভাবেই বসতে পারেন। অবশ্যই মেরুদন্ড সোজা রাখুন। ধীরে ধীরে ও গভীর নিঃশ্বাসের মাধ্যমে যাবতীয় জাগতিক চিন্তা থেকে দূরে সরিয়ে রাখুন। মনোসংযোগ করে চিন্তাকে একটি স্থির অবস্থায় নিয়ে আসতে চেষ্টা করুন।
* প্রথম দিন থেকেই আপনার মন পুরোপুরি ধ্যানে মগ্ন নাও হতে পারে, ধৈর্য হারাবেন না। নিয়মিত কয়েকদিন চেষ্টা করুন। মন আপনার নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে।
নিয়মিত মেডিটেশনে আমাদের আত্মবিশ্বাস, কর্মদক্ষতা ও মনোযোগ বাড়ে।

০ comment
আগের পোস্ট
যুক্তরাষ্ট্রে হাসপাতালে বন্দুকধারীর হামলা, হামলাকারীসহ নিহত ২
পরের পোস্ট
নিউজিল্যান্ড সিরিজে বাংলাদেশের অধিনায়ক শান্ত

You may also like

সিরাজদিখানে করোনা সংক্রমণ রোধে যুবলীগ নেতার জনসচেতনতামূলক মাইকিং...

এপ্রিল ৮, ২০২০

জাতীয় শোক দিবসে বিসিবির কর্মসূচি

আগস্ট ১৫, ২০২০

মিয়ানমারে নির্বিচারে হত্যার ঘটনা আতঙ্কের বিষয়: জাতিসংঘ

ডিসেম্বর ২৭, ২০২১

পেশীশক্তি দিয়ে মানুষের মন জয় করা যায় না:...

মে ২৬, ২০২৩

মুজিববর্ষে আমাদের শপথ হোক আগামী প্রজন্মের জন্য একটি...

মার্চ ৫, ২০২০

২০ টাকার কম রিচার্জ করতে পারবেন না জিপির...

জুলাই ২, ২০২২

করোনার দ্বিতীয় ঢেউয়ে বিশ্বে ৩৪ কোটি মানুষের বেকার...

জুলাই ২, ২০২০

অপুর বাদ পড়া সেই ছবিতে মাহি

আগস্ট ২০, ২০২০

দুদিন বন্ধের পর আজ খুলছে বাণিজ্য মেলা

ফেব্রুয়ারি ২, ২০২০

সিরাজদিখানের ৪৫ কেজি জাটকাসহ একজন আটক

এপ্রিল ৫, ২০২০

Leave a Comment Cancel Reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

অনুসন্ধান করুন

সাম্প্রতিক পোস্ট

  • অবৈধ পথে ইউরোপ যাত্রা ; ভূমধ্যসাগরে দিনে গড়ে ৮ অভিবাসনপ্রত্যাশীর মৃত্যু : এমএসএফ
  • দলীয় এমপিরা স্বতন্ত্র প্রার্থী হলেও পদত্যাগ করতে হবে না: ইসি
  • ডিসেম্বর থেকে ব্যাংক ঋণে সুদ দিতে হবে প্রায় ১২ শতাংশ
  • ইসির সঙ্গে ইইউর বৈঠক আজ
  • (no title)

সকল নিউজ এখন ফেসবুকে

Facebook

Popular in Bangladesh

  • প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীতে জনসভার অনুমতি পেল বিএনপি

    আগস্ট ২৯, ২০১৮
  • ময়নাতদন্ত প্রতিবেদনের জন্য আটকে আছে গারো মা-মেয়ে হত্যার তদন্ত

    মে ১৯, ২০১৮
  • খুলনার অভিজ্ঞতায় আগামীর কৌশল কষছে আওয়ামী লীগ-বিএনপি

    মে ১৯, ২০১৮
  • দুই মেয়েকে নিয়ে কোথায় গেলেন বাবা?

    মে ২০, ২০১৮
  • গ্রামবাসীর ভোগান্তি চরমে : শ্রীনগরে সরকারী রাস্তা দখল করে মাটি ভরাট

    জুলাই ২১, ২০১৯

দৈনিক মুন্সীগঞ্জের কাগজ সম্পর্কে

সম্পাদকঃ মোহাম্মদ আরফিন
হিমা বেগম কর্তৃক দৈনিক মুন্সীগঞ্জের কাগজ লিমিটেড-এর পক্ষে মিতু প্রিন্টিং প্রেস, ২০/এ, নয়াপল্টন,ঢাকা থেকে মুদ্রিত এবং মুন্সীগঞ্জ এসপি অফিস সংলগ্ন হোয়াইট হাউজ, ৩য় তলা, মুন্সীগঞ্জ সদর, মুন্সীগঞ্জ হইতে প্রকাশিত।
ঢাকা অফিসঃ মেজবাহ উদ্দিন প্লাজা (লেভেল-৭), ৯১ নিউ সার্কুলার রোড , মৌচাক, ঢাকা - ১২১৭
ফোনঃ +৮৮০১৭২৭৩৭৬৬৭৭, +৮৮০১৭০৬৯৭০০৩৭, +৮৮০১৭০৬৯৭০০৩৬, +৮৮০১৭০৬৯৭০০৩৮
ই-মেইলঃ munkagoj@gmail.com

আন্তর্জাতিক

  • অবৈধ পথে ইউরোপ যাত্রা ; ভূমধ্যসাগরে দিনে গড়ে ৮ অভিবাসনপ্রত্যাশীর মৃত্যু : এমএসএফ

    নভেম্বর ২৯, ২০২৩
  • মালয়েশিয়ায় নির্মাণাধীন ভবন ধসে তিন বাংলাদেশির মৃত্যু

    নভেম্বর ২৯, ২০২৩
  • নারী-শিশুসহ ৩৩ ফিলিস্তিনিকে মুক্তি দিল ইসরায়েল

    নভেম্বর ২৮, ২০২৩
  • মালয়েশিয়া ভ্রমণে ভিসা লাগবে না চীন ও ভারতের

    নভেম্বর ২৭, ২০২৩
  • ইসলামী জগৎ
  • গ্রাম বাংলা
  • প্রতিভার অন্বেষন
  • মহিলা অঙ্গণ
  • শিল্প-বাণিজ্য
  • সম্পাদকীয়
  • সাহিত্য
  • স্বাস্হ্য ও চিকিৎসা

কপিরাইট ২০২৩ - দৈনিক মুন্সীগঞ্জের কাগজ । সকল অধিকার সংরক্ষিত।