Munshigonjer Kagoj
  • মূল পাতা
  • মুন্সিগঞ্জ
    • সদর
    • গজারিয়া
    • টঙ্গিবাড়ি
    • সিরাজদিখান
    • শ্রীনগর
    • লৌহজং
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • জীবনযাপন
    • মতামত
    • শিক্ষা

Munshigonjer Kagoj

logo4 logo3 logo5 prothom-surjadoylogo logo4 logo3 logo5 prothom-surjadoylogo
  • মূল পাতা
  • মুন্সিগঞ্জ
    • সদর
    • গজারিয়া
    • টঙ্গিবাড়ি
    • সিরাজদিখান
    • শ্রীনগর
    • লৌহজং
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • জীবনযাপন
    • মতামত
    • শিক্ষা
ফিচারসর্বশেষ সংবাদ

যেসব খাবারে দূর হয় অনিদ্রা

by Newseditor জুলাই ৫, ২০২০
written by Newseditor জুলাই ৫, ২০২০
যেসব খাবারে দূর হয় অনিদ্রা

ফিচার ডেস্ক
খাদ্যাভ্যাসে কয়েকটি খাবার যোগ করলেই আপনার ঘুমের সমস্যা সমাধান হতে পারে। যারা দীর্ঘদিন অনিদ্রায় ভুগছেন তারা খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন নিম্নোক্ত খাবার।
১. বাদাম
এই বাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে মেলাটোনিন। মেলাটোনিন হলো এক ধরনের হরমোন যা আমাদের ঘুমচক্র নিয়ন্ত্রণ করে। বাদাম আপনার পেশিতে ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামের ভারসাম্য বজায় রেখে আপনাকে সুন্দরভাবে ঘুমোতে সাহায্য করে।
২. চর্বিযুক্ত মাছ
চর্বিযুক্ত মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা স্যারেটোনিনকে নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়াও মাছে ভিটামিন-ডি থাকে যা ঘুমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
৩. ডুমুর
ডুমুরে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। এবং ডুমুরে থাকা মিনারেলগুলি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে।
৪.মিষ্টি আলু
ঘুমাতে যাওয়ার আগে মিষ্টি আলু খেয়ে নিলে শরীরে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ বাড়ে। এর মধ্যে থাকা পটাশিয়াম পেশিকে শিথিল করতে সাহায্য করে যা ঘুমে সাহায্য করে।
৫. কলা
কলা ঘুমের জন্য অত্যন্ত উপকারী। কলায় থাকে ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম ও ভিটামিন-বি৬ যা আপনার ঘুমের জন্য অত্যন্ত কার্যকরী।

০ comment
আগের পোস্ট
আলোচনায় সুশান্তের সম্মানে গাওয়া ইমরানের গান
পরের পোস্ট
দীর্ঘসময় ল্যাপটপের সামনে থাকলে কী হয়?

You may also like

গজারিয়ায় আওয়ামী যুবলীগের গণসচেতনতায় ক্যাম্পেইন ও মাস্ক বিতরণ

আগস্ট ৯, ২০২১

শিলাবৃষ্টি পথে বসালো ১৫ কৃষককে

মে ৪, ২০২০

হাসপাতাল থেকে ছাড়া পেলেন সোনিয়া গান্ধী

আগস্ট ৩, ২০২০

শ্রীনগর উপজেলা আওয়ামী লীগের উদ্যোগে আওয়ামী লীগের প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী...

জুন ২৪, ২০২১

টঙ্গীবাড়ীতে জেলা পরিষদ সদস্যের ত্রাণ বিতরণ

মে ১৫, ২০২০

টঙ্গীবাড়ীতে সাংবাদিকদের পিপিই প্রদান

এপ্রিল ৩, ২০২০

একদিনে সর্বোচ্চ মৃত্যু, মোট আক্রান্ত ১০১২

এপ্রিল ১৪, ২০২০

ফাইভজি’র নিলাম ৩১ মার্চ, অংশ নিচ্ছে চার অপারেটর

মার্চ ২৪, ২০২২

ঢাবির ক্লাস-পরীক্ষা অনির্দিষ্টকালের জন্য স্থগিত

এপ্রিল ৯, ২০২০

কাপাসিয়ায় স্বাস্থ্য কর্মকর্তাসহ মোট ৬২ জন করোনায় আক্রান্ত

এপ্রিল ১৯, ২০২০

Leave a Comment Cancel Reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

অনুসন্ধান করুন

সাম্প্রতিক পোস্ট

  • অ্যান্টিবায়োটিকের মোড়কে থাকবে লাল চিহ্ন-সতর্কতা
  • আ’লীগের মতো সংগঠনের নেতৃত্বে আসবো স্বপ্নেও ভাবিনি
  • গরমে জনজীবনে নাভিশ্বাস, বৃষ্টি বাড়তে পারে আগামী সপ্তাহে
  • ৫ জুন বাজেট অধিবেশন শুরু
  • আন্তর্জাতিক বাজারে না কমলে কিছু করতে পারব না: বাণিজ্যমন্ত্রী

সকল নিউজ এখন ফেসবুকে

Facebook

Popular in Bangladesh

  • 1

    প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীতে জনসভার অনুমতি পেল বিএনপি

    আগস্ট ২৯, ২০১৮
  • 2

    ময়নাতদন্ত প্রতিবেদনের জন্য আটকে আছে গারো মা-মেয়ে হত্যার তদন্ত

    মে ১৯, ২০১৮
  • খুলনার অভিজ্ঞতায় আগামীর কৌশল কষছে আওয়ামী লীগ-বিএনপি

    মে ১৯, ২০১৮
  • দুই মেয়েকে নিয়ে কোথায় গেলেন বাবা?

    মে ২০, ২০১৮
  • 5

    গ্রামবাসীর ভোগান্তি চরমে : শ্রীনগরে সরকারী রাস্তা দখল করে মাটি ভরাট

    জুলাই ২১, ২০১৯

মুন্সীগঞ্জ কাগজ সম্পর্কে

সম্পাদকঃ মোহাম্মদ আরফিন
॥ হিমা বেগম কর্তৃক দৈনিক মুন্সীগঞ্জের কাগজ লিমিটেড-এর পক্ষে মিতু প্রিন্টিং প্রেস,২০/এ, নয়াপল্টন,ঢাকা থেকে মুদ্রিত এবং হোয়াইট হাউজ, মুন্সীগঞ্জ ডায়াবেটিক সমিতির (৩য়তলা)
জেলা প্রশাসক কার্যালয়ের দক্ষিণ পাশে, মুন্সীগঞ্জ সদর, মুন্সীগঞ্জ হইতে প্রকাশিত।
ই-মেইল : munkagoj@gmail.com
ফোন: +৮৮০১৭০৬৯৭০০৩৬
+৮৮০১৭০৬৯৭০০৩৮
ঢাকা অফিস : বায়তুল খায়ের কমপ্লেক্স (৮ম তলা),৪৮/এ-বি, পুরানা পল্টন, ঢাকা-১০০০।
ফোন : ৯৫১৫৭৬৪, +৮৮০১৭২৭৩৭৬৬৭৭, +৮৮০১৭০৬৯৭০০৩৭

আন্তর্জাতিক

  • যুক্তরাজ্যে মূল্যস্ফীতির রেকর্ড, ব্যয় মেটাতে হিমশিম খাচ্ছে মানুষ

    মে ১৮, ২০২২
  • তিন দশক পর ফ্রান্সে নারী প্রধানমন্ত্রী

    মে ১৭, ২০২২
  • ইউক্রেন সীমান্তে বিশেষ বাহিনী মোতায়েন করবে বেলারুশ

    মে ১৬, ২০২২
  • পশ্চিমবঙ্গে দু’মাসে বিয়ার বিক্রির রেকর্ড, আয় প্রায় ৪০০ কোটি

    মে ১৫, ২০২২
  • ইসলামী জগৎ
  • গ্রাম বাংলা
  • প্রতিভার অন্বেষন
  • মহিলা অঙ্গণ
  • শিল্প-বাণিজ্য
  • সম্পাদকীয়
  • সাহিত্য
  • স্বাস্হ্য ও চিকিৎসা

© ২০১৯ - মুন্সিগঞ্জের কাগজ . সকল অধিকার সংরক্ষিত।