Munshigonjer Kagoj
  • মূল পাতা
  • মুন্সিগঞ্জ
    • সদর
    • গজারিয়া
    • টঙ্গিবাড়ি
    • সিরাজদিখান
    • শ্রীনগর
    • লৌহজং
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • জীবনযাপন
    • মতামত
    • শিক্ষা

Munshigonjer Kagoj

logo4 logo3 logo5 prothom-surjadoylogo logo4 logo3 logo5 prothom-surjadoylogo
  • মূল পাতা
  • মুন্সিগঞ্জ
    • সদর
    • গজারিয়া
    • টঙ্গিবাড়ি
    • সিরাজদিখান
    • শ্রীনগর
    • লৌহজং
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • জীবনযাপন
    • মতামত
    • শিক্ষা
সর্বশেষ সংবাদস্বাস্হ্য ও চিকিৎসা

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কার্যকর যেসব খাবার

by Newseditor মে ১২, ২০২০
written by Newseditor মে ১২, ২০২০
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কার্যকর যেসব খাবার

স্বাস্থ্য প্রতিবেদক
করোনাভাইরাসের সংক্রমণ ঠেকাতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে জোর দিচ্ছেন চিকিৎসক ও গবেষকরা। সাধারণ ফ্লু থেকে করোনা সবরকমের অসুখ থেকে বাঁচতে এই সময় শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার কোনো বিকল্প নেই।
দীর্ঘদিনের কোনও অসুস্থতা, অনিদ্রা, মানসিক চাপ, মদ্যপান ও ধূমপান সবকিছুই রোগ প্রতিরোধ কমে আসার অন্যতম কারণ হতে পারে। শরীরে পুষ্টি না থাকলে প্রভাব পড়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ওপর।
তাই শরীরচর্চার পাশাপাশি এমন কিছু খাবারও প্রতিদিনের পাতে রাখতে হবে যা শরীরকে মজবুত করার পাশাপাশি রোগবালাই প্রতিরোধও করবে। এই ধরনের যেসব খাবার খেতে পুষ্টিবিদরা পরামর্শ দিচ্ছেন তা তুলে ধরা হলো।
তেতো খাবার
রোগ প্রতিরোধ গড়ে তুলতে প্রতিদিন খাবারের পাতে হয় নিম পাতা, নয়তো উচ্ছে রাখুন। এসবের অ্যান্টিভাইরাল উপাদান শরীরকে মজবুত রাখে ও বাতাসে উড়ে বেড়ানো রোগজীবাণুর সঙ্গে লড়তে সাহায্য করে।

পর্যাপ্ত প্রোটিন
খাবার পাতে উদ্ভিজ্জ বা প্রাণীজ, যেকোনও রকমের প্রোটিন রাখুন। মাছ, মাংস, সয়াবিন, মসুর ডাল, ডিম এসব থেকে পাওয়া পুষ্টিগুণ শরীরকে ভিতর থেকে মজবুত করবে।
লবঙ্গ-দারচিনি-কাঁচা হলুদ
ভাইরাসের হাত থেকে বাঁচার মতো কিছু মশলাপাতিও মোক্ষম কাজ দেয়। তার মধ্যে রয়েছে লবঙ্গ-দারচিনি-কাঁচা হলুদ। রান্নায় যোগ করুন লবঙ্গ ও দারচিনি। এদের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ভাইরাসের বিরুদ্ধে শরীরের স্বাভাবিক প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বাড়িয়ে তোলে।
কাঁচা হলুদের অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান শরীরকে অনেক রোগের হাত থেকে বাঁচায়। কাঁচা হলুদ টুকরো করে কেটে চিবিয়ে খান, নয়তো বেটে দুধের সঙ্গে মিশিয়ে খান। বিশেষ করে শ্লেষ্মাজনিত অসুখের বিরুদ্ধে বড় ঢাল হয়ে উঠতে পারে এই কাঁচা হলুদ।
রসুন
সকালে খালি পেটে এক কোয়া রসুন খেলেই ভ্যানিশ হতে পারে অর্ধেক রোগবালাইয়ের শঙ্কা। প্রাকৃতিকভাবে অ্যান্টিবায়োটিক ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে ঠাসা রসুনের রয়েছে অনেক কার্যকরী দিক।
খালি পেটে অর্থাৎ অনেকটা সময় পেট খালি থাকার পর রসুন খেলে এর রস সহজে শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে পারে বেশি পরিমাণে। এছাড়া রক্তকে পরিশুদ্ধ রাখে। ব্রংকাইটিস, নিউমোনিয়া, হাঁপানি ইত্যাদি প্রতিরোধেও রসুনের ভূমিকা অনেক। শ্লেষ্মাজনিত অসুখ রুখতে রসুন শরীরের রোগ প্রতিরোধের দেওয়ালকেও মজবুত করে। তাই এসময় রান্নাতেও ব্যবহার করুন রসুন।
সবুজ শাকসবজি ও ফল
ডিহাইড্রেশন থেকে বাঁচতে শরীরকে স্বাভাবিক শক্তির জোগান দিতে ও ভিটামিন সি-খনিজের উপাদান যেন ঘাটতি না পড়ে সেসবের দিকেও নজর দিতে হবে। প্রতিদিন অন্তত ১০০ গ্রাম ওজনের যেকোনও ফল খান। সঙ্গে রাখুন পর্যাপ্ত সবুজ শাকসবজি।
টক দই
টক দইয়ের ফারমেন্টেড এনজাইম খাবার হজমের জন্য ভীষণ উপযোগী। টক দইয়ে থাকা প্রো বায়োটিক উপাদান লিভারকে সুস্থ রাখে। আবার কোলেস্টেরলও নিয়ন্ত্রণে থাকে। দুধের তুলনায় দই অনেক বেশি সহজপাচ্য। শরীরকে ডি-টক্সিফাই করতে দই অসামান্য কাজ করে। নেই। শরীরের টক্সিন যত সরবে সুস্থতার পথে ততই এগিয়ে থাকা সম্ভব।
পানি
শরীরে পানির ভাগ কমলে যেমন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে তেমনই ডিহাইড্রেশন থেকে হওয়া নানা সমস্যার কারণে শরীর সহজেই ভাইরাসের শিকার হয়। তাই পানি পানের বিষয়ে সচেতন হতে হবে। সম্ভব হলে পানি ফুটিয়ে পান করুন। শরীরের টক্সিন বের করে দিয়ে পানি শরীরকে সুস্থ রাখবে।

০ comment
আগের পোস্ট
হবু মাকে নতুন মায়ের শুভেচ্ছা
পরের পোস্ট
করোনাশূন্য মাশরাফির নড়াইল

You may also like

গরম বা ঠান্ডা কি করোনাভাইরাসকে প্রভাবিত করে?

জুন ২৩, ২০২০

দুই মৌসুমের জন্য নিষিদ্ধ ম্যানচেস্টার সিটি

ফেব্রুয়ারি ১৫, ২০২০

দেশের ১২ অঞ্চলে ঝড়-বৃষ্টির পূর্বাভাস

জুন ৮, ২০২০

বাবার দ্বিতীয় বিয়ে অবসাদে ফেলেছিল সুশান্তকে

আগস্ট ১০, ২০২০

ফুটবল ছাড়া পার হলো একটি মাস

এপ্রিল ১২, ২০২০

মায়ের পাশে চিরনিদ্রায় শায়িত হলেন নাসিম

জুন ১৪, ২০২০

বাংলাদেশ উন্নয়নের রোল মডেলঃ লক্ষ্য প্রধানমন্ত্রীর

ফেব্রুয়ারি ২, ২০২০

আজ থেকে বাল্যবিবাহ মুক্ত উপজেলা হবে টঙ্গীবাড়ী

ডিসেম্বর ৩১, ২০১৯

আজও হবে ঝড়-বৃষ্টি, থাকবে সপ্তাহজুড়ে

এপ্রিল ২৫, ২০২০

মাস্ক ও হ্যান্ড স্যানিটাইজারে বাড়তি দামের মওকা

মার্চ ১০, ২০২০

Leave a Comment Cancel Reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

অনুসন্ধান করুন

সাম্প্রতিক পোস্ট

  • গজারিয়ায় বিদ্যুৎপিষ্ট করে গৃহবধূকে হত্যা, মামলা দায়ের
  • শ্রীনগরে সড়ক ও জনপথের জায়গায় অবৈধভাবে দোকান নির্মাণ
  • টঙ্গীবাড়ীতে মাটির নিচের প্রাচীন শহর ঘুরে দেখলেন মন্ত্রী, প্রত্নতাত্ত্বিক যাদুঘর উদ্বোধন
  • শ্রীনগরের অকেঁজো বেড়িবাঁধ এলাকা পরিদর্শন
  • টঙ্গীবাড়ী রিক’র আউট অব-স্কুল চিলড্রেন এডুকেশন অবহিতকরণ কর্মশালা

সকল নিউজ এখন ফেসবুকে

Facebook

Popular in Bangladesh

  • 1

    প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীতে জনসভার অনুমতি পেল বিএনপি

    আগস্ট ২৯, ২০১৮
  • 2

    ময়নাতদন্ত প্রতিবেদনের জন্য আটকে আছে গারো মা-মেয়ে হত্যার তদন্ত

    মে ১৯, ২০১৮
  • 3

    খুলনার অভিজ্ঞতায় আগামীর কৌশল কষছে আওয়ামী লীগ-বিএনপি

    মে ১৯, ২০১৮
  • 4

    দুই মেয়েকে নিয়ে কোথায় গেলেন বাবা?

    মে ২০, ২০১৮
  • 5

    গ্রামবাসীর ভোগান্তি চরমে : শ্রীনগরে সরকারী রাস্তা দখল করে মাটি ভরাট

    জুলাই ২১, ২০১৯

মুন্সীগঞ্জ কাগজ সম্পর্কে

সম্পাদকঃ মোহাম্মদ আরফিন
॥ হিমা বেগম কর্তৃক দৈনিক মুন্সীগঞ্জের কাগজ লিমিটেড-এর পক্ষে মিতু প্রিন্টিং প্রেস,২০/এ, নয়াপল্টন,ঢাকা থেকে মুদ্রিত এবং হোয়াইট হাউজ, মুন্সীগঞ্জ ডায়াবেটিক সমিতির (৩য়তলা)
জেলা প্রশাসক কার্যালয়ের দক্ষিণ পাশে, মুন্সীগঞ্জ সদর, মুন্সীগঞ্জ হইতে প্রকাশিত।
ই-মেইল : munkagoj@gmail.com
ফোন: +৮৮০১৭০৬৯৭০০৩৬
+৮৮০১৭০৬৯৭০০৩৮
ঢাকা অফিস : বায়তুল খায়ের কমপ্লেক্স (৮ম তলা),৪৮/এ-বি, পুরানা পল্টন, ঢাকা-১০০০।
ফোন : ৯৫১৫৭৬৪, +৮৮০১৭২৭৩৭৬৬৭৭, +৮৮০১৭০৬৯৭০০৩৭

আন্তর্জাতিক

  • ইউরোপে একযোগে ২৭ দেশে টিকাদান শুরু

    ডিসেম্বর ২৭, ২০২০
  • বিশ্বের সেরা দশ ধনীর তালিকা থেকে ছিটকে গেলেন মুকেশ আম্বানি

    ডিসেম্বর ২৬, ২০২০
  • ইলেকটোরাল ভোটে ট্রাম্পের লাফ, বাঁচা-মরার ফ্লোরিডায় জয়

    নভেম্বর ৪, ২০২০
  • হাসপাতালে ট্রাম্প

    অক্টোবর ৩, ২০২০
  • ইসলামী জগৎ
  • গ্রাম বাংলা
  • প্রতিভার অন্বেষন
  • মহিলা অঙ্গণ
  • শিল্প-বাণিজ্য
  • সম্পাদকীয়
  • সাহিত্য
  • স্বাস্হ্য ও চিকিৎসা

© ২০১৯ - মুন্সিগঞ্জের কাগজ . সকল অধিকার সংরক্ষিত।