Munshigonjer Kagoj
  • মূল পাতা
  • মুন্সীগঞ্জ
    • সদর
    • গজারিয়া
    • টঙ্গিবাড়ি
    • সিরাজদিখান
    • শ্রীনগর
    • লৌহজং
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • জীবনযাপন
    • মতামত
    • শিক্ষা

Munshigonjer Kagoj

logo4 logo3 logo5 logo4 logo3 logo5 logo4 logo3 logo5
  • মূল পাতা
  • মুন্সীগঞ্জ
    • সদর
    • গজারিয়া
    • টঙ্গিবাড়ি
    • সিরাজদিখান
    • শ্রীনগর
    • লৌহজং
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • জীবনযাপন
    • মতামত
    • শিক্ষা
জীবনযাপনসর্বশেষ সংবাদ

সঠিক সময়ে খাবার খাবেন কেন

by Newseditor July 16, 2020
written by Newseditor July 16, 2020

লাইফস্টাইল ডেস্ক
আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে, সুস্বাস্থ্যের জন্য কেবল দু’টি বিষয় প্রয়োজন আর তা হলো স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং নিয়মিত শরীরচর্চা, তাহলে আবার চিন্তা করুন। আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে যা বেশিরভাগ সময়েই আমাদের নজরে থাকে না। বলা হচ্ছে খাবারের সময় সম্পর্কে। সুস্থ থাকার জন্য শৃঙ্খলার প্রয়োজন এবং আপনি যে খাবার খাচ্ছেন তার সময় এবং বিরতি সমান গুরুত্বপূর্ণ। খাবারের সময় কেন গুরুত্বপূর্ণ তার তিনটি কারণ প্রকাশ করেছে টাইমস অব ইন্ডিয়া-
এটি আমাদের শরীরচক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে
সঠিক পুষ্টিগুণ, ঘুমের চক্র এবং শৃঙ্খলাবদ্ধ খাবারের সময় সবকিছুই আমাদের নিয়ন্ত্রণে। এগুলো সঠিকভাবে বজায় রাখার বিষয়টিও আমাদেরই দায়িত্ব। এই অভ্যাসগুলোর মাধ্যমেই শরীর একটি চক্রাকার তালে অভ্যস্ত হয়ে যায়। সুতরাং, শরীরের সেই ছন্দ বজায় রাখার জন্য খাবারের সময় নির্দিষ্ট করা গুরুত্বপূর্ণ।
বিপাক বাড়িয়ে তোলে
আমরা কোন সময়ে খাবার খাচ্ছি তা আমাদের বিপাক নির্ধারণ করে। আমরা যখন সকালে উঠি তখন আমাদের বিপাক সর্বোচ্চে থাকে। যদি সেই সময়েই আমাদের শরীরে জ্বালানি না পৌঁছায় তবে শরীর বিপাকের হার ধরে রাখতে সক্ষম হবে না। বেলা বাড়ার সাথে সাথে আমাদের বিপাক ধীর হয়ে যায়, সুতরাং সহজে হজমের জন্য রাতের খাবার আটটার মধ্যে শেষ করা জরুরি।
শরীরের ডিটক্সিফিকেশনে সাহায্য করে
আমরা যখন খাবার খাই তখন আমাদের শরীর নানা ধরনের জিনিস গ্রহণ করে। লিভারের কাজ হলো ডিটক্সিফিকেশন এবং এটি গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপ। আপনি জেনে অবাক হবেন যে, আপনার খাওয়ার সময়গুলো এই ক্রিয়াকলাপটিকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যখন রাত দশটায় বা তারও পরে অর্থাৎ ঘুমাতে যাওয়ার আগে আগে খাবার খান, তখন এটি আপনার শরীরে এমন চাপ সৃষ্টি করে যে ঘুমের সময়ে লিভার ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া পরিচালরা করে। তাই ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াটি সুষ্ঠুভাবে করার জন্য রাতের খাবার সময়মতো খাওয়া উচিত।
সকাল, দুপুর এবং রাতের খাবারের মধ্যে আদর্শ ব্যবধান
আমাদের শরীর খাবার হজম করতে ৩-৪ ঘণ্টা সময় নেয়। সুতরাং, দুটি খাবারের মধ্যে ব্যবধান ৪ ঘণ্টার বেশি হওয়া উচিত নয়। এর চেয়ে দীর্ঘ ব্যবধানের কারণে অম্লতা দেখা দিতে পারে। তিনবেলা খাবারের পাশাপাশি অবশ্যই নাস্তা এবং ফল খেতে হবে। সকাল, দুপুর এবং রাতের খাবারের মধ্যে কমপক্ষে ২টি স্ন্যাকস থাকা উচিত।
সকাল, দুপুর এবং রাতের খাবারের সেরা সময়
সকালের খাবার: বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুম থেকে ওঠার দুই ঘণ্টার মধ্যে সকালের খাবার খাওয়া উচিত। এটি না করলে বিপাক ধীর হতে পারে। ঘুম থেকে ওঠার পরে যত তাড়াতাড়ি সকালের খাবার খাবেন, আপনার বিপাক এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য এটি তত ভালো হবে।
দুপুরের খাবার: আমাদের হজম শক্তি ১২টা থেকে দুপুর ২টার মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালী থাকে। এই সময়ে, শরীর অত্যন্ত পুষ্টিকর খাবার হজম করতে এবং সমস্ত পুষ্টি সঠিকভাবে শোষিত করতে সক্ষম হয়। তাই এই সময়ের মধ্যে দুপুরের খাবার সেরে নিন।
রাতের খাবার: দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের সময়কালের মধ্যে ৪ ঘণ্টার ব্যবধান রেখে রাত্রে আটটার মধ্যে রাতের খাবার খাওয়া উচিত। শোবার সময় এবং রাতের খাবারের মধ্যেও ২ ঘণ্টার ব্যবধান থাকা উচিত। এটি হজমের উন্নতি করে এবং রাতে ভালো ঘুমে সহায়তা করে।

০ comment
আগের পোস্ট
এক দশকে ফারুকী-তিশার সুখের সংসার
পরের পোস্ট
অরেঞ্জ আইসক্রিম তৈরির সহজ রেসিপি

You may also like

যেসব খাবার অকালে চুল পাকা রোধে কার্যকরী

May 10, 2022

ইজতেমার আখেরি মোনাজাতে অংশ নিলেন সাকিব-নাফীসরা

January 19, 2020

একাই বেরিয়ে পড়ুন ভ্রমনে …

January 27, 2020

জন্মদিনে ৩৫ শিশুর হার্ট সার্জারির দায়িত্ব নিলেন গাভাস্কার

July 11, 2020

করোনা আক্রান্ত কসোভোর প্রধানমন্ত্রী আবদুল্লাহ

August 4, 2020

শিলই ইউনিয়নে কর্মহীনদের খাদ্যসামগ্রী দিলেন বিশিষ্ট ব্যবসায়ী মোঃ...

April 5, 2020

সুশান্তের মৃত্যুতে দায়ী করা হচ্ছে, মুখ খুললেন সালমান

June 21, 2020

শ্রীনগরে গ্যারেজ থেকে ৫টি ইজিবাইক ছিনতাই

June 16, 2021

দুই গোলে এগিয়ে থেকেও ড্র নিয়ে মাঠ ছাড়লো...

April 30, 2022

২০২২ সালে ২৫৮ মিলিয়ন মানুষ তীব্র খাদ্য সংকটে...

May 4, 2023

Leave a Comment Cancel Reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

আন্তর্জাতিক

  • যুক্তরাষ্ট্রে গির্জায় বন্দুকধারীর হামলায় দুই নারী নিহত

    July 14, 2025
  •  গাজায় ঝরলো আরও ১১০ প্রাণ

    July 13, 2025
  • কিয়েভে রাশিয়ার প্রাণঘাতী ড্রোন হামলায় নিহত ২

    July 10, 2025
  • টেক্সাসের পর আকস্মিক বন্যা যুক্তরাষ্ট্রের নিউ মেক্সিকোতেও

    July 9, 2025

সাম্প্রতিক পোস্ট

  • প্রাথমিকে প্রধান শিক্ষকের শূন্যপদে দ্রুত নিয়োগের নির্দেশ

    July 15, 2025
  • স্থলভাগে নিম্নচাপ, ১৫ অঞ্চলে ঝড়ের শঙ্কা

    July 15, 2025
  • আর্থিক খাতে সরকারের পদক্ষেপ, বিশ্ব ব্যাংকের ভাইস প্রেসিডেন্টের প্রশংসা

    July 15, 2025
  • টঙ্গীবাড়ীতে কৃষকের ধানের উপর মাটি ফেলে ড্রেজারে ভরাট করছে কৃষিজমি

    July 15, 2025
  • ইসলামী জগৎ
  • গ্রাম বাংলা
  • প্রতিভার অন্বেষন
  • মহিলা অঙ্গণ
  • শিল্প-বাণিজ্য
  • সম্পাদকীয়
  • সাহিত্য
  • স্বাস্হ্য ও চিকিৎসা

কপিরাইট ২০২৩ - দৈনিক মুন্সীগঞ্জের কাগজ । সকল অধিকার সংরক্ষিত।