Munshigonjer Kagoj
  • মূল পাতা
  • মুন্সীগঞ্জ
    • সদর
    • গজারিয়া
    • টঙ্গিবাড়ি
    • সিরাজদিখান
    • শ্রীনগর
    • লৌহজং
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • জীবনযাপন
    • মতামত
    • শিক্ষা

Munshigonjer Kagoj

logo4 logo3 logo5 logo4 logo3 logo5 logo4 logo3 logo5
  • মূল পাতা
  • মুন্সীগঞ্জ
    • সদর
    • গজারিয়া
    • টঙ্গিবাড়ি
    • সিরাজদিখান
    • শ্রীনগর
    • লৌহজং
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • জীবনযাপন
    • মতামত
    • শিক্ষা
জীবনযাপনফিচারসর্বশেষ সংবাদস্বাস্হ্য ও চিকিৎসা

সুস্থ থাকতে পেছনে হাঁটার উপকারিতা

by Editor জানুয়ারি ২১, ২০২০
written by Editor জানুয়ারি ২১, ২০২০

লাইফস্টাইল ডেস্ক
সুস্থ থাকতে নিয়মিত হাঁটার বিকল্প নেই। অনেকে ভুঁড়ি নিয়ে রয়েছেন ভীষণ যন্ত্রণায়। একবার ভুঁড়ি হয়ে গেলে তা কমানো কষ্টসাধ্য বিষয়। তবে নিয়ম মেনে হাঁটলে দ্রুত ভুঁড়ি কমে যাবে। কেউ কেউ আবার শরীরের ব্যথা ব্যথা অনুভব করছেন। এসব ব্যথাও কমে যাবে নিয়ম মেনে হাঁটলে।
সুস্থ থাকতে হাঁটার কথা সবাই বলে। হাঁটলে শরীরও থাকে চনমনে। ফিট থাকতে হাঁটার কোনো বিকল্পই নেই। তবে জানেন কি, সোজা না হেঁটে যদি পেছন দিকে হাঁটেন তাহলে তার সুফল মিলবে আরও দ্রুত! মানসিক ও শারীরিক সুস্বাস্থ্যের জন্য পেছনের দিকে হাঁটার কথাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা। আসুন জেনে নেয়া যাক পেছনে হাঁটার ৮টি আশ্চয উপকারিতাঃ
অবসাদ দূর করে: পেছনে হাঁটলে সারাদিনের কর্মক্লান্তি কিংবা অবসাদ দূর হয়। তাই সময় বের করে দিনে একবার আধাঘণ্টা পেছনে হাঁটুন।
আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে দেয়: জীবনে সফলতা অর্জনের জন্য আত্মবিশ্বাস খুবই জরুরি। ব্যায়াম হিসেবে পেছনে হাঁটা আপনার সেই আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে দেবে।
কাজ করার ক্ষমতা বাড়ে: ক্যারিয়ারে উন্নতি করতে হলে কাজ করার ক্ষমতা থাকে হয়। আর কাজ করার ক্ষমতাকে বাড়িয়ে দেয় নিয়মিত পেছনে হাঁটা।
ঘুমের সমস্যা থাকে না: যাদের ঘুমের সমস্যা রয়েছে, তারা নিয়মিত হাঁটুন উপকার পাবেন।
পায়ের মাংসপেশির স্ট্রেন্থ বা শক্তি বৃদ্ধি পায়: যাদের পায়ের মাংসপেশির সমস্যা রয়েছে তারা নিয়মিত পেছনে হাঁটুন।
হাড় মজবুত করে: অনেক হার নরম থাকে, এ থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত পেছনে হাঁটুন।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে: যাদের ওজন দ্রুত বাড়ছে, তারা ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে নিয়মিত পেছনে হাঁটুন।
হজম শক্তি বা মেটাবোলিজম বাড়ায়: পেছনে হাঁটা হজম শক্তি বাড়াতে সহায়তা করে।
প্রতিদিন সকাল ও বিকেল আধঘণ্টা অভ্যাস করুন পেছনে হাঁটার। প্রথম প্রথম হাঁটতে একটু অসুবিধা হলেও অভ্যাস হয়ে গেলে ধীরে ধীরে স্প্রীড বাড়ান। তবে একটা বিষয় অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে। এভাবে পেছন দিকে হাঁটার জন্য অবশ্যই এলাকার কোনো নিরাপদ ও অপেক্ষাকৃত ফাঁকা রাস্তা বেছে নিতে হবে।

০ comment
আগের পোস্ট
ফেসবুকে নতুন সুরক্ষা ফিচার
পরের পোস্ট
সুযোগ বাড়ছে কারিগরি শিক্ষার

You may also like

সর্বকালের রেকর্ড ভেঙে সর্বোচ্চ পরিমাণ পেঁয়াজ আমদানি হবে

সেপ্টেম্বর ১০, ২০২০

ড. ওয়াজেদ মিয়ার ১১তম মৃত্যুবার্ষিকী আজ

মে ৯, ২০২০

গজারিয়ায় ওপেন হাউজ ডে ও মতবিনিময় সভা অনুষ্ঠিত

জানুয়ারি ২৯, ২০২০

ভারতের অন্যতম ধনী হতে চান কঙ্গনা

মে ৩১, ২০২০

প্যারাগুয়েতে পোশাকশিল্পে বিনিয়োগে বাংলাদেশকে প্রস্তাব

অক্টোবর ২৮, ২০২২

সিরাজদিখানে বিনামূল্যে করোনার টিকা নিবন্ধন কার্যক্রমের উদ্বোধন

আগস্ট ১১, ২০২১

শ্রীনগরের কুকুটিয়ায় জিআর কর্মসূচির আওতায় খাদ্যসামগ্রী বিতরণ

এপ্রিল ২৮, ২০২০

তিন থানার বর্ডারে সংঘর্ষের আশঙ্কা, আতঙ্কে এলাকাবাসী

মার্চ ৪, ২০২০

করোনাকে ভয় পেলে চলবে না, সতর্ক থাকতে হবে:...

এপ্রিল ৭, ২০২০

করোনায় ২ জনের মৃত্যু, শনাক্ত ১৬৮০

জুন ২৬, ২০২২

Leave a Comment Cancel Reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

অনুসন্ধান করুন

সাম্প্রতিক পোস্ট

  • বেগম রোকেয়া দিবস আজ
  • মুন্সীগঞ্জে মিগজাউমের টানা বৃষ্টিতে আলুচাষীদের ব্যাপক ক্ষতির শঙ্কা
  • লৌহজংয়ে অসময়ে বৃষ্টিতে আলুচাষে ব্যাপক ক্ষতি ; হতাশ চাষীরা
  • সিরাজদিখানে ভারি বর্ষণে ইটভাটার ব্যাপক ক্ষয়-ক্ষতি ; বেকার হাজারো শ্রমিক
  • সিরাজদিখানে হারিয়ে যাওয়া বৃদ্ধ বাবাকে ফিরে পেল সন্তানেরা

সকল নিউজ এখন ফেসবুকে

Facebook

Popular in Bangladesh

  • প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীতে জনসভার অনুমতি পেল বিএনপি

    আগস্ট ২৯, ২০১৮
  • ময়নাতদন্ত প্রতিবেদনের জন্য আটকে আছে গারো মা-মেয়ে হত্যার তদন্ত

    মে ১৯, ২০১৮
  • খুলনার অভিজ্ঞতায় আগামীর কৌশল কষছে আওয়ামী লীগ-বিএনপি

    মে ১৯, ২০১৮
  • দুই মেয়েকে নিয়ে কোথায় গেলেন বাবা?

    মে ২০, ২০১৮
  • গ্রামবাসীর ভোগান্তি চরমে : শ্রীনগরে সরকারী রাস্তা দখল করে মাটি ভরাট

    জুলাই ২১, ২০১৯

দৈনিক মুন্সীগঞ্জের কাগজ সম্পর্কে

সম্পাদকঃ মোহাম্মদ আরফিন
হিমা বেগম কর্তৃক দৈনিক মুন্সীগঞ্জের কাগজ লিমিটেড-এর পক্ষে মিতু প্রিন্টিং প্রেস, ২০/এ, নয়াপল্টন,ঢাকা থেকে মুদ্রিত এবং মুন্সীগঞ্জ এসপি অফিস সংলগ্ন হোয়াইট হাউজ, ৩য় তলা, মুন্সীগঞ্জ সদর, মুন্সীগঞ্জ হইতে প্রকাশিত।
ঢাকা অফিসঃ মেজবাহ উদ্দিন প্লাজা (লেভেল-৭), ৯১ নিউ সার্কুলার রোড , মৌচাক, ঢাকা - ১২১৭
ফোনঃ +৮৮০১৭২৭৩৭৬৬৭৭, +৮৮০১৭০৬৯৭০০৩৭, +৮৮০১৭০৬৯৭০০৩৬, +৮৮০১৭০৬৯৭০০৩৮
ই-মেইলঃ munkagoj@gmail.com

আন্তর্জাতিক

  • মার্চ পর্যন্ত পেঁয়াজ রপ্তানি নিষিদ্ধ করল ভারত

    ডিসেম্বর ৮, ২০২৩
  • পশ্চিমবঙ্গে একটানা বৃষ্টি, মাথায় হাত কৃষকদের

    ডিসেম্বর ৭, ২০২৩
  • ইসরায়েলি অবৈধ বসতি স্থাপনকারীদের বিরুদ্ধে মার্কিন নিষেধাজ্ঞা

    ডিসেম্বর ৬, ২০২৩
  • নির্বাচনে কারচুপি : জিম্বাবুয়ের ওপর যুক্তরাষ্ট্রের ভিসা নিষেধাজ্ঞা

    ডিসেম্বর ৫, ২০২৩
  • ইসলামী জগৎ
  • গ্রাম বাংলা
  • প্রতিভার অন্বেষন
  • মহিলা অঙ্গণ
  • শিল্প-বাণিজ্য
  • সম্পাদকীয়
  • সাহিত্য
  • স্বাস্হ্য ও চিকিৎসা

কপিরাইট ২০২৩ - দৈনিক মুন্সীগঞ্জের কাগজ । সকল অধিকার সংরক্ষিত।