Munshigonjer Kagoj
  • মূল পাতা
  • মুন্সীগঞ্জ
    • সদর
    • গজারিয়া
    • টঙ্গিবাড়ি
    • সিরাজদিখান
    • শ্রীনগর
    • লৌহজং
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • জীবনযাপন
    • মতামত
    • শিক্ষা

Munshigonjer Kagoj

logo4 logo3 logo5 logo4 logo3 logo5 logo4 logo3 logo5
  • মূল পাতা
  • মুন্সীগঞ্জ
    • সদর
    • গজারিয়া
    • টঙ্গিবাড়ি
    • সিরাজদিখান
    • শ্রীনগর
    • লৌহজং
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • জীবনযাপন
    • মতামত
    • শিক্ষা
ফিচারসর্বশেষ সংবাদ

অতিরিক্ত ঘুমে স্বাস্থ্যের যেসব ক্ষতি হয়

by Newseditor August 21, 2020
written by Newseditor August 21, 2020

ফিচার ডেস্ক
পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া স্বাস্থ্যের জন্য যেমন ক্ষতিকর, তেমনি অতিরিক্ত ঘুমও শরীরে জন্য ক্ষতিকর। বেশি ঘুমের কারণে শরীরে ডায়াবেটিস এবং হার্টের বড় ধরনের সমস্যা হতে পারে। তাছাড়া এতে মৃত্যুঝুঁকিও বেড়ে যায়। সুস্থ থাকার জন্য চিকিৎসরা বরাবরই একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষকে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেন। গবেষণায় দেখা গেছে, কম ঘুমের কারণে কর্মদক্ষতা কমে যাওয়ার পাশাপাশি বিষন্নতা জেঁকে বসে শরীরে। তাই সুস্থ থাকতে পরিমিত ঘুমের বিকল্প নেই। গবেষণায় আরও দেখা গেছে, বাড়তি ঘুম শরীরের জন্য ভালো নয়। সাপ্তাহিক ছুটির দিনেও বেশি ঘুমানো ঠিক নয়। অল্প ঘুম হলেও যেমন সমস্যায় পড়তে হয়, তেমনি অতিরিক্ত ঘুমও শরীরে নানা ঝক্কি বয়ে আনে। মার্কিন গবেষণা থেকে জানা গেছে, কম ঘুম ও অতিরিক্ত ঘুম উভয়ের ফলে হৃদরোগ, স্থূলতা, উদ্বেগ নানাবিধ সমস্যা দেখা দেয়। এছাড়া ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপের আশঙ্কাও বেড়ে যায়। প্রায় ৫০ হাজার মানুষের ওপর গবেষণা চালিয়ে তারা দেখেছেন অপর্যাপ্ত ঘুম মানুষের শারীরিক ও মানসিক উভয় দিকে বেশি প্রভাব ফেলে। এর কারণে কার্ডিও ভাসকুলার ডিজিজ ও ওবেসিটি দেখা দেয়। এসব সমস্যা অবশ্য পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে দূর করা সম্ভব। বেশি ঘুমও মানুষের নানা ক্ষতি করতে পারে। আসুন জেনে নেই অতিরিক্ত ঘুমে যেসব ক্ষতি হয়।
# বেশি ঘুমের কারণে আপনার শরীরে বাসা বাধতে পারে ডায়বেটিস, উচ্চ রক্তচাপ।
# যাদের বেশি সময় ধরে ঘুমের অভ্যাস, একদিন কম ঘুমালেই, তাদের মাথা যন্ত্রণার মতো সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়।
# দীর্ঘক্ষণ শোয়ার ফলে হাত চলা বা কোনো রকম মুভমেন্ট হয় না, ফলে মেদ বাড়ার সম্ভাবনা বেশি।
# বেশি ঘুমের কারণে কোমরে, পিঠে যন্ত্রনা হতেও দেখা যায় অনেকের।
# মানসিক অবসাদে থাকা মানুষ অনেক সময় বেশি ঘুমায়। বেশি ঘুমে মানসিক অবসাদ আরও বেড়ে যায়।
# অতিরিক্ত ঘুমে হার্ট অ্যাটাকের প্রবণতা দ্বিগুণ বাড়ায়। তাই ওভারস্লিপিংয়ের অভ্যাস থাকলে আজই তা ত্যাগ করুন।
# খুব কম বা খুব বেশি সময়ের ঘুম মস্তিষ্কের কাজ করার ক্ষমতা হ্রাস করে। নারীরা পাঁচ ঘণ্টার কম অথবা ৯ ঘণ্টার বেশি সময় ধরে নিয়মিত ঘুমালে দুই বছরের জন্য তাদের মগজের কর্মক্ষতা কমে যেতে পারে।

০ comment
আগের পোস্ট
বিশ্বজুড়ে গুগল সেবা ব্যবহারে সমস্যা
পরের পোস্ট
হার্ট ভালো রাখবে কমলার রস

You may also like

আশঙ্কাজনক হারে বাড়ছে গ্যাস লিকেজজনিত অগ্নি-দুর্ঘটনা

March 26, 2025

খাদ্যের নিরাপত্তা বজায় রাখবেন যেভাবে

June 8, 2024

ওয়াই-ফাইয়ের গতি দ্বিগুণ বাড়বে যে কৌশলে

May 5, 2025

সিরাজদিখানে মোটরসাইকেল ও রিক্সাভ্যানের সংঘর্ষে নিহত-১, আহত-২

June 23, 2021

সারা দেশে চলছে ওয়ালটন মোবাইল ফেস্ট

November 22, 2021

ইতালিফেরত প্রবাসীকে নিয়ে লৌহজংয়ে করোনা ভাইরাস গুজব

March 12, 2020

লিটনের পরিবর্তে কেকেআরে বিশ্বকাপজয়ী ক্রিকেটার

May 4, 2023

মহাকাশে সৌর ঝড়, ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে বেতার যোগাযোগ

August 11, 2020

মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয় যেসব খাবার

March 30, 2022

জাতীয় স্মৃতিসৌধে প্রধান বিচারপতির শ্রদ্ধা

August 12, 2024

Leave a Comment Cancel Reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

আন্তর্জাতিক

  • ইরাকে শপিংমলে আগুন, নিহত বেড়ে ৬১

    July 17, 2025
  • গাজায় ইসরায়েলি হামলায় আরও ৬১ ফিলিস্তিনি নিহত

    July 16, 2025
  • যুক্তরাষ্ট্রে গির্জায় বন্দুকধারীর হামলায় দুই নারী নিহত

    July 14, 2025
  •  গাজায় ঝরলো আরও ১১০ প্রাণ

    July 13, 2025

সাম্প্রতিক পোস্ট

  • চার বিভাগে বৃষ্টির আভাস, কমতে পারে গরম

    July 17, 2025
  • ইরাকে শপিংমলে আগুন, নিহত বেড়ে ৬১

    July 17, 2025
  • টঙ্গীবাড়ীতে যমুনা গ্রুপের প্রতিষ্ঠাতা চেয়ারম্যান নুরুল ইসলামের মৃত্যুবার্ষিকী উপলক্ষে দোয়া ও মিলাদ মাহফিল

    July 17, 2025
  • মুন্সীগঞ্জ যুবদলের বিক্ষোভ মিছিল আজ

    July 17, 2025
  • ইসলামী জগৎ
  • গ্রাম বাংলা
  • প্রতিভার অন্বেষন
  • মহিলা অঙ্গণ
  • শিল্প-বাণিজ্য
  • সম্পাদকীয়
  • সাহিত্য
  • স্বাস্হ্য ও চিকিৎসা

কপিরাইট ২০২৩ - দৈনিক মুন্সীগঞ্জের কাগজ । সকল অধিকার সংরক্ষিত।