Munshigonjer Kagoj
  • মূল পাতা
  • মুন্সীগঞ্জ
    • সদর
    • গজারিয়া
    • টঙ্গিবাড়ি
    • সিরাজদিখান
    • শ্রীনগর
    • লৌহজং
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • জীবনযাপন
    • মতামত
    • শিক্ষা

Munshigonjer Kagoj

logo4 logo3 logo5 logo4 logo3 logo5 logo4 logo3 logo5
  • মূল পাতা
  • মুন্সীগঞ্জ
    • সদর
    • গজারিয়া
    • টঙ্গিবাড়ি
    • সিরাজদিখান
    • শ্রীনগর
    • লৌহজং
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
    • ফিচার
    • জীবনযাপন
    • মতামত
    • শিক্ষা
জীবনযাপনসর্বশেষ সংবাদ

পুষ্টি মেটাতে স্বাস্থ্যকর খাবার

by Newseditor July 13, 2024
written by Newseditor July 13, 2024

লাইফস্টাইল ডেস্ক
প্রতিদিনের পুষ্টি মেটাতে খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর খাবার রাখা অত্যন্ত জরুরি। সুস্বাস্থ্য ও ওজন ঠিক রাখতে সঠিক খাদ্যতালিকার বিকল্প নেই। খাদ্য সম্পর্কিত বিভিন্ন জটিল রোগ যেমন টাইপ-২ ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাস্কুলার রোগ ও বিভিন্ন ক্যানসার জাতীয় রোগ থেকে দূরে থাকা যায় সঠিক খাদ্যাভাসের মাধ্যমে। আসুন দেখে নেই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় যা যা রাখবেন-
১। গোটা খাদ্যশস্য।
২। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন- মাছ, হাঁস-মুরগি, বাদাম, বীজ সঠিক পছন্দ হতে পারে।
৩। স্বাস্থ্যকর চর্বি আছে এমন খাবার খান। উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার বাদ দিন। উদ্ভিজ্জ তেল, বাদাম, মাছে স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে।
৪। আঁশযুক্ত খাবার যেমন বীজ, শাক-সবজি, ফল প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন।
৫। কালচে সবুজ, হলুদ, কমলা ও লাল রঙের শাক-সবজি ও ফল বেশি খান।
৬। ক্যালসিয়াম অনেক গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু শুধু দুধই একমাত্র ক্যালসিয়ামের উৎস নয়।
৭। তৃষ্ণা মেটাতে পানির বিকল্প নেই। মিষ্টি জাতীয় পানীয় এড়িয়ে ফলের জুস ও দুধ খেতে পারেন।
৮। যে কারোরই সুস্বাস্থ্যের জন্য লবণ কম খাওয়া ভালো।
৯। সকালের নাশতায় ফাইবার, ক্যালরি, ভিটামিন, ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার রাখুন।
১০। প্রতিদিনের খাবারে মাল্টিভিটামিন রাখা উচিত। সঙ্গে ভিটামিন-ডি যোগ করে শরীরকে চাঙা রাখুন।

০ comment
আগের পোস্ট
ছোট ভাইয়ের প্রবাস জীবনের টাকা আত্মসাৎ করে পরিবারসহ বাড়ি থেকে বের করে দিল বড় ভাই
পরের পোস্ট
মেসির সঙ্গে খেলতে আর্জেন্টিনাকে চ্যাম্পিয়ন দেখতে চান ইয়ামাল

You may also like

সিম্ফনির নতুন স্মার্টফোন ‘জেড ২৮’

July 28, 2020

ত্বক উজ্জ্বল করবে যেসব খাবার

August 26, 2024

কফি কেক তৈরির সহজ রেসিপি

July 7, 2020

লম্বা সিরিজের ইতি বাংলাদেশের বড় হারে

April 3, 2024

ছয় ক্যামেরায় এলো ওয়ানপ্লাসের ফাইভজি ফোন

July 23, 2020

বাংলাদেশকে এক বিলিয়ন ইউরো সহায়তা দেবে জার্মানি: পরিবেশ...

September 17, 2024

জন্মদিনে ৩৫ শিশুর হার্ট সার্জারির দায়িত্ব নিলেন গাভাস্কার

July 11, 2020

থুতু-লালা ব্যবহারের অভ্যাস বদলানো কঠিন হবে: ব্রেট লি

May 27, 2020

মাশরুম কেন খাবেন

November 5, 2023

বন্ধ হতে চলেছে মেটার জনপ্রিয় অ্যাপ

July 5, 2022

Leave a Comment Cancel Reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

আন্তর্জাতিক

  • গাজায় একদিনে আরও ৪০ ফিলিস্তিনি নিহত

    May 5, 2025
  • গাজায় একদিনে আরও ৩৯ ফিলিস্তিনি নিহত

    May 4, 2025
  • সুইডেনে বন্দুক হামলায় নিহত ৩

    April 30, 2025
  • শুধু যুক্তরাষ্ট্র নয়, আমি পুরো বিশ্ব চালাচ্ছি: ট্রাম্প

    April 29, 2025

সাম্প্রতিক পোস্ট

  • প্রধান উপদেষ্টার কাছে প্রতিবেদন জমা দিলেন স্বাস্থ্য সংস্কার কমিশন

    May 5, 2025
  • গ্যাস সংকটে কমছে শিল্প উৎপাদন, প্রভাব পড়ছে সামগ্রিক অর্থনীতিতে

    May 5, 2025
  • গাজীপুরে হাসনাতের উপর হামলা, অভিযানে আটক ৭০

    May 5, 2025
  • ওয়াই-ফাইয়ের গতি দ্বিগুণ বাড়বে যে কৌশলে

    May 5, 2025
  • ইসলামী জগৎ
  • গ্রাম বাংলা
  • প্রতিভার অন্বেষন
  • মহিলা অঙ্গণ
  • শিল্প-বাণিজ্য
  • সম্পাদকীয়
  • সাহিত্য
  • স্বাস্হ্য ও চিকিৎসা

কপিরাইট ২০২৩ - দৈনিক মুন্সীগঞ্জের কাগজ । সকল অধিকার সংরক্ষিত।